运动健身的时候，为什么更建议先力量后有氧？
先力量，可以避免小肌群力竭，从而保证肌肉训练效果更好；从体重激素方面，先力量后有氧，体重体脂降更多，而且也更不容易感到疲劳。
当力量训练让肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练激活，会有更多的脂肪消耗。有氧训练的主要目的是为了降低体脂，健身房的有氧运动如：跑步机慢跑、蹬自行车、踩椭圆机。
在慢力量练习后进行中低强度的有氧运动，脂肪消耗速率可以增加一倍。
9个慢力量训练动作，每个动作25次，循环2-3组，每组休息30秒。
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慢力量训练后，加入有氧运动让燃脂效果翻倍，加上低脂饮食，坚持30天你就可以看到体型发生变化了。
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