要减脂，有氧运动持续 30 分钟才有效？假的
要减脂，有氧运动持续 30 分钟才有效？假的
有氧运动必须达到30分钟才开始消耗脂肪？错！
人体内的供能物质并没有排班和时间意识。
无论是糖、脂肪，或蛋白质，三者从运动开始就是混合供能的，只不过是供能比例多与少的差别。
这个谣言到底是从何而来的？
美国生理学家Edward L.FOX的《运动生理学》中曾提出：有氧运动前30分钟，糖的消耗会大千脂肪;30分钟后，脂肪的供能比例则会反超糖。而这就是谣言最初的由来与依据。
只能说运动30分钟后更有效？对！
大量运动科学家论证了 《运动生理学》 书中的观点。但即使如此，增加消耗的脂肪量并没有想象中多。想要塑形减脂，动起来就是关键。当你投入运动的那一刻，脂肪已经开始燃烧。加油吧！
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