2021-11-17 阅读：598 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 女，33岁，每天早上起床后，我都会选择到户外参加跑步的方式减肥，该选择几点会最好？
精选回答：
张斌 副主任医师 整形外科 早上在6点左右跑步减肥最好，早上起床后到户外参加40分钟以上的跑步锻炼，可以消耗体内多余脂肪和热量，而且跑步是属于一种有氧运动，每天坚持可以起到让自身体重下降效果。肥胖的人在生活当中除了要每天坚持跑步之外，也要做好饮食上管理，必要的状况下可以到医院做吸脂或者抽脂手术。 相关问答推荐
溶脂减肥胶囊能吃吗溶脂减肥胶囊可以起到帮助减肥瘦身的效果，可能会有副作用存在，不能长期服用。身体肥胖是摄入的脂肪量过多所引起，求美者可以通过抽脂手术，将多余的脂肪抽出来，可以快速减肥瘦身。抽脂手术后身体可能会比较虚弱。建议求美者不要做剧烈的运动锻炼，可能会对身体恢复造成影响。
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在吃绿瘦减肥药有副作用吗？吃绿瘦减肥药有副作用，减肥药中含有大量的激素，如果长时间大量使用，会对身体造成严重的损伤，出现月经不调，而且还会有身体肥胖反弹的症状。如果脂肪堆积过多，可以到医院做吸脂手术治疗，采用先进的仪器，通过负压的原理，插入吸脂管，多余的脂肪抽出体外，拥有完美的身材。
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一个月只吃苹果能瘦多少斤？一个月只吃苹果能瘦10斤到15斤，但是只吃苹果会造成营养不良，而且还会影响到自身的健康，所以最好不要盲目的选择。如果出现明显的体型肥胖，可以通过抽脂手术的方法改善，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，这样能够达到改善局部脂肪堆积的效果。
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每天跑步半个小时一个月可以瘦多少斤？每天跑步半个小时一个月可以瘦5斤到10斤。具体情况还需要根据个人的状况来决定。通过每天跑步能促进脂肪燃烧，能起到瘦身以及塑形的功效，还需要在饮食上减少高热量及高脂肪食物摄入。如果身体比较肥胖，需要通过光纤溶脂或者是抽脂手术改善，在减肥过程中选择新鲜的蔬菜水果摄入，补充机体所需要的维生素。
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吃减脂餐真可以瘦嘛？吃减脂餐真能减肥，其中含有丰富维生素和蛋白质，并不含有热量，摄入以后有利于满足体内所需营养物质，从而可以加快体内脂肪热量消耗，缓解身材比较肥胖症状，防止肥胖程度加重。腹部肥胖较严重时还可以通过吸脂瘦腹部方法改善，将多余脂肪抽出，达到良好瘦肚子效果。
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跑步减肥后皮肤松弛怎么办跑步减肥后皮肤松弛可以通过穿塑身衣。跑步减肥是很安全的，但是需要长期坚持，不然会出现皮肤松弛或者反弹的症状，腿部脂肪比较多，可以通过脂肪抽取的方法来进行减肥，它的主要原理是采取真空负压的原理，抽取局部多余的脂肪细胞组织，短时间内达到瘦身的效果。
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