健身蛋白粉作用
健身蛋白粉的作用主要包括促进肌肉合成、补充蛋白质、提高基础代谢等。蛋白粉主要适合有健身增肌需求、每天需要进行高强度运动训练的运动员服用。如果难以正常补充蛋白质，比如进行了重大手术仍处于恢复期，也可以通过蛋白粉补充营养。
1、促进肌肉合成：蛋白粉中主要含有乳清蛋白、酪蛋白等蛋白质，以及赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸等多种氨基酸，因此喝了之后有助于肌肉蛋白合成，还有利于身体肌肉成型，并增加肌肉力量。
2、补充能量：健身的人群通常会进行大量运动，可消耗较多的能量，因此健身后喝蛋白粉可补充能量，并且有助于增强饱腹感。
3、提高基础代谢：由于在健身的过程中会不断消耗蛋白质，当蛋白质消耗过多时，则可导致基础代谢变慢，此时喝蛋白粉可及时补充蛋白质，进而提高基础代谢，有助于提升健身效果。
此外，蛋白粉并不属于药物，没有预防、治疗疾病的作用。部分人群认为健身蛋白粉具有降低胆固醇、减少肠道细菌、调节免疫功能的作用，但并没有权威的临床研究资料支撑。
虽然健身蛋白粉具有一定好处，但如果没有适应证，不建议喝，依靠日常正常饮食，比如吃鸡蛋、瘦肉等，可以补充足够蛋白质。如果长时间大量喝，还会导致消化道、肾脏代谢负担加重，可能引起腹痛、腹胀等消化不良症状，还可导致蛋白质补充过量，出现厌食、恶心、肌肉酸痛等不适症状，反而不利于身体健康。
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