健身增肌期间，有氧运动还有必要做吗？
健身增肌期间，有氧运动还有必要做吗？
关于有氧运动和增肌运动，这里小编查到一份英国诺桑比亚大学做的一项研究，他们通过对二十几位健身男士，分三组让他们进行训练，几周后测试他们的肌肉力度和肌肉大小变化。
经过六周的训练后，结果表明：增肌和有氧运动是相反的，如果做增肌运动的同时最好不要做有氧运动。
可以在增肌训练完成之后，再去适当的做一些有氧运动，所以我们想要增肌就不要随便去健身房训练，要根据自己的体能合理进行训练。
所以增肌期间有氧运动不做也可以吗？也不是的。我们来了解一下有氧运动，有氧运动是增强人体吸收氧气的持久运动，适当的有氧运动对增肌来说是有帮助的。
有氧运动可以提高身体的心肺功能，有助于身体健康。如果心肺功能差，那么你的增肌训练就很难进行下去了，很可能你都完成不了当天的训练。
所以适当的做一些有氧运动，增加心肺调节功能，保持健康的身体，就可以完成每天的训练，还可以逐渐增加训练难度。
有氧运动也可以让你胃口变好，饭量增加，可以很好地控制皮脂，防止因为增肌而导致增肥。
因为任何增肌训练过程中，都可能会因为热量输入的太多而导致不增肌只增肥，这个时候，有氧运动就能帮助你消耗多余热量。
虽说增肌时不能进行减脂运动，因为增肌与减脂是相反运动方向，但减少脂肪堆积还是可以的。
这里小编可以告诉大家如何在增肌过程中适当安排有氧运动，最简单的就是在增肌训练后，进行短时间的有氧运动，比如慢跑、做骑车运动、快走等，当做训练后的放松和调节身体运动。
这样身体不至于太疲惫，可以自我调节。如果做完增肌训练后就直接去休息，身体就不能慢慢放松下来，就会处于压力状态，对身体是不好的。
所以在增肌期间，有氧运动有没有必要做呢？答案是可以做的，可以作为增肌训练之后的放松训练，制定适合自己的有氧运动，有氧运动的特点是负荷轻、运动时间长、有节律，适合做完超大负荷运动量的增肌者。
但有氧运动也不可以做的太多，否则会增加过多热量输入，脂肪增加过多，就不是增肌还是增肥了。有氧运动只是辅助增肌训练的。
想要增肌的健身者们一定要了解增肌与有氧运动之间的关系，合理安排增肌训练和有氧运动，增肌不是一两天就可以完成的，平常一定要合理安排饮食，先要保证身体健康，才可以进行下一步增肌训练。
如果身体状况不佳，增肌效果也不会很理想，自己也会感觉训练时力不从心。增肌训练就很难持续进行了。这是健身一定要注意的。
（图片来源于网络，侵删）
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网址: 健身增肌期间，有氧运动还有必要做吗？ https://m.trfsz.com/newsview1493022.html
