首页 > 资讯 > 春天减肥吃哪些水果你知道吗？

春天减肥吃哪些水果你知道吗？

泰然健康网
2025-07-02 04:47

　　“多喝热水”、“多吃水果和蔬菜”……这句话不管放在哪里似乎都是成立的。

　　尤其是对那些减肥健身的小伙伴来说，更是“圣经”一般的真理。

　　春天减肥吃哪些水果你知道吗？

　　春季万物萌发，一切欣欣向荣，是个减肥的好季节，但却也是个水分容易流失的干燥季节，大家一定要注意补充水分和能量。

　　最近，小编身边有好多朋友又开始了减肥之旅。

　　春天减肥吃哪些水果你知道吗？

　　并且在大家的饮食清单中，水果是存在感非常强的一部分，加上现在又是很多水果上新的季节，

　　所以本期我们就来说说如何健康吃水果这件事儿。

　　挑水果的法则

　　首先，小编要强调的一点是。

　　水果只是辅助，不能作为正餐，那些一天吃一个苹果、一个香蕉月瘦20斤的方法，不建议大家尝试。

　　吃水果，当然要学会怎么挑水果，小编给大家支两招。

　　一、买当季水果

　　当季水果新鲜，并且在自然环境中长熟，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用时相对放心一些。

　　最好少买反季水果，它们往往含的激素比较多，如果非要吃，可以每次少买一点，够吃就行不要囤。

　　二、一闻、二看，三捏

　　一先闻有没有水果应该有的香味，也闻闻有没有其它的怪味；

　　二看有没有发黑或者烂的地方，要挑选大小适中的水果；

　　三捏，硬度适中，不要过硬或过软。

　　这些好吃不长胖的水果—盘它

　　掌握了挑水果的方法，我们也要知道从哪里开始下手挑。

　　根据个人的口味和喜好，每个人都有自己喜欢或者不喜欢吃的水果。

　　春天减肥吃哪些水果你知道吗？

　　但是对于想要或者正在减肥中的你来说，可不能随心所欲的吃。

　　吃哪些水果？怎么吃都有讲究？

　　香蕉

　　香蕉是我们日常最常见的水果了，加上便宜还一年四季都能买到，所以是很多人的心头好。

营养含量香蕉每100g，热量：91大卡碳水化合物：20g，蛋白质 1.2g脂肪 0.6g，钾：256mg丰富的维生素C和维生素B6等，不仅能够提高免疫力，还为肌肉补充能量香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿。芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究表示，在饥饿时，闻到香蕉的味道可以一定程度欺骗大脑，让人以为自己已经吃过了。小帖士1、不要吃生香蕉大家一定要挑熟透了的香蕉，因为生香蕉含有较多的鞣酸，相当于灌肠造影中使用的钡剂。比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。2、空腹不宜吃香蕉香蕉可以促进胃肠道蠕动，但如果空腹吃会造成肠胃提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。3、香蕉的储存方法香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏。可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，可延长香蕉的保存时间。

　　圣女果

　　在国外又有“小金果”、“爱情之果”之称。色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富。

营养含量圣女果既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。生津止渴,热量少，富含果胶容易有饱腹感，适合减肥人士食用。含糖量为5.8g/100g,热量为22kcal/100g。小帖士圣女果ph低酸性较高，腹泻、反胃、腹胀、胃酸过多时少吃或禁用。

　　芒果

　　看过《前任3》朋友一定对芒果的印象非常深刻，芒果又香又甜，最关键的是热量低，对广大减肥人士来说简直就是福音。

营养含量芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍，维生素C的含量也超过桔子、草莓。含糖量为14g-16g/100g,热量为32kcal/100g。并且中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利尿，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果。小帖士芒果不能与菠萝一起吃，两者都含有天然的过敏成分，它们一起会引发严重过敏，会让人出现皮肤瘙痒和嘴唇肿胀等多种不良症状。

　　牛油果

　　牛油果在正常水果中，是比较奢侈的水果，但是却并不是很多人喜欢，因为它味道平平，不酸不甜，但是它营养价值却很高。

营养含量牛果肉含有多种不饱和脂肪酸，可以有降低胆固醇，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。小贴士牛油果热量较高，一个人一次的量为1/2个，在与其他食材组合一起吃时注意应适量食用。

　　草莓

　　草莓营养丰富，具有“水果皇后”的美誉。

营养含量草莓含有有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。除此之外，草莓中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，可改善便秘排毒。小帖士平时在选购草莓时要注意避免购买畸形草莓。这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。

　　当然，营养又好吃的水果

　　远不止以上这几种

　　你平时都喜欢吃哪些水果呢？

　　快分享出来吧！

　　大家一起拒绝油腻

　　做一个清清爽爽的运动达人

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。