三成分肠道健康饮品可提升能量和促进消化
三成分肠道健康饮品可提升能量和促进消化
Three-ingredient gut health shots that can boost energy and aid digestion英国英语健康与养生
2025-02-10 23:00:00阅读时长2分钟784字
肠道健康健康饮品自制饮品提升能量促进消化生姜甜菜根汁柠檬姜黄饮品菠萝汁
肠道健康目前是一个热门话题，主要关注于保持健康的胃肠道系统，包括胃部。根据Healthline的报道，不良的肠道健康可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状，因此用适当的食物和饮料来滋养肠道，以维持健康和多样化的肠道微生物群至关重要。
你可能已经注意到超市货架上有很多“健康饮品”，这些小瓶装果汁声称可以促进消化和改善肠道健康。然而，与其花费大量金钱购买这些可能昂贵的商品，不如在家里用几种简单的成分自己制作，Express报道。
TikToker @mrguthealth多年来一直在记录他采用地中海饮食的过程，并建议了一种简单的方法来制作自制的能量饮品，这种方法比商店购买的版本更经济实惠。
在上个月发布的一段视频中，他展示了两种类型的健康饮品——一种用于提升能量，另一种用于恢复——其中第一种只需三种成分即可制成。
如果你正在寻找运动前的能量补充或只是想精力充沛地开始一天，这些饮品值得一试。首先，你需要100克去皮切片的生姜。据BBC Good Food专家介绍，生姜具有多种抗炎特性，研究表明它可能有助于降低血压。
生姜以其助气作用著称，有助于排出消化系统中的气体并舒缓肠道。为了制作健康饮品，先将生姜放入搅拌机中，然后加入300毫升的甜菜根汁。健康专家指出，甜菜根汁富含硝酸盐，有助于增强血液循环和耐力。
接下来，加入一个柠檬的汁液，柠檬富含维生素C，对细胞健康、强健皮肤、坚固骨骼和有效愈合伤口至关重要。
混合均匀后，这种混合物可以制成六份营养丰富的饮品。专家说：“我们不进行过滤，因为我们希望保留益生元纤维。”
对于那些寻求运动后恢复的饮品，肠道健康专家还推荐了姜黄饮品。“姜黄含有姜黄素，具有抗炎作用，因此非常适合运动后服用。”他解释道。
这个配方需要100克新鲜姜黄，去皮准备好进行搅拌。你还需要100克去皮切块的生姜和300毫升菠萝汁。专家指出，菠萝汁富含消化酶和重要的维生素C。
他还建议：“不要忘记添加黑胡椒以激活姜黄素。”
搅拌后，专家补充说：“这些饮品将拯救你的肠道、免疫系统和钱包。”
(全文结束)
相关知识
如何通过饮食调节肠道健康？哪些食物能促进消化？
水蜜桃提取物与消化健康：促进肠道功能的好帮手
促进肠道健康和消化的7个午餐建议
5种促进消化和肠道健康的超级食物
肠道菌群对健康很重要，这8种简单发酵食品可促进消化和健康
加入这种水果制成的“超级饮品”能促进肠道健康和减肥
如何促进肠道消化？
怎样可以促进肠胃消化
想要提升肠胃健康，不妨常吃这几种食物，有效促进肠胃消化！
喝普洱茶能改善肠道健康缓解便秘促进消化吗
网址: 三成分肠道健康饮品可提升能量和促进消化 https://m.trfsz.com/newsview1495015.html
