夏季是排毒的黄金期？这5种茶饮，清肝润肺、调气血，越喝越年轻
夏季是排毒黄金期？这5种茶饮，清肝润肺、调气血，越喝越年轻！
一到夏天，很多人总觉得“人浮浮的”：口干、心烦、便秘、皮肤出油、脸色暗黄，甚至情绪也不稳定。这其实是身体在“自我清理”！
中医讲：“夏属火，通于心，主长养”。夏天阳气最盛，皮肤毛孔张开，是身体排毒、代谢废物的黄金期。这个时候，顺势而为地饮茶养生，不仅能帮助身体清热祛湿、清理内毒，还能养心、润肺、调气血，达到内外焕新的作用。
今天就推荐你 5款夏季养生茶饮，适合男女老少日常饮用，喝对了，越喝越轻盈，越喝越年轻！
一、夏天排毒，为啥喝茶最合适？
相比大补、进补，夏季养生讲究“清”“润”“养”。而茶饮正好具有：
利尿排湿 —— 加快体内代谢
清肝解毒 —— 改善痘痘、口臭、口苦等问题
安神降火 —— 缓解心烦易怒、情绪起伏
调和气血 —— 增强代谢，调养面色
而这5款茶饮，不寒不燥，温和排毒，堪称“夏日宝藏饮品”。
二、夏季排毒黄金茶TOP5，你喝过几种？
️ 1. 菊花枸杞茶 —— 清肝明目、缓解上火
推荐人群：眼睛干涩、用眼过度、睡眠不好者
菊花清肝火、散风热
枸杞滋肾养肝、养眼抗氧化
办公室人群常喝，护眼护肝两不误
做法：菊花3朵，枸杞10粒，开水冲泡5分钟即可，温热饮用。
️ 2. 金银花薄荷茶 —— 清热解毒、口气清新
推荐人群：口臭口苦、咽喉不适、夏天易上火者
• 金银花清热解毒、抗菌消炎
• 薄荷疏风散热、理气清头脑
是“体内风扇”，帮助你清凉一夏
做法：金银花5g，薄荷叶23片，冲泡代茶饮，每日12杯。
️ 3. 红枣玫瑰茶 —— 调气血、养颜抗压
推荐人群：气色差、月经不调、情绪焦躁女性
红枣补中益气、养血安神
玫瑰疏肝解郁、调经养颜
夏天情绪起伏大，喝它让你气血两调、心情好
做法：红枣3颗掰开、玫瑰花5朵，温水泡开，不建议用滚水泡，避免破坏香气。
️ 4. 陈皮荷叶茶 —— 去油解腻、调理肠胃
推荐人群：食欲差、肚胀、大便不畅者
陈皮理气健脾、消食化滞
荷叶清热利湿、去脂排油
吃多了油腻、烧烤、夜宵？来一杯清清肠道！
做法：干荷叶3g、陈皮2~3片，热水泡饮，饭后1小时饮用效果更好。
️ 5. 桑叶百合茶 —— 润肺止咳、清凉润燥
推荐人群：咽干咳嗽、皮肤干燥、肺火旺盛者
桑叶清肺润喉、降火明目
百合养阴润燥、安神宁心
夏日空调房常住人群的“润肺良方”
做法：桑叶5g，百合干片10g，煮水10分钟后饮用，清凉不寒，孩子也能喝。
三、饮用小贴士（务必备注，提高实用度）
茶饮宜温热不宜冷饮，冰饮伤脾胃，反而容易湿气堆积。
建议饭后1小时饮用，效果最佳。
每种茶每次饮用不超过500ml，避免过量。
经期、孕期女性饮用以红枣玫瑰茶为主，避免凉性茶饮。
四、结语：夏养阳，喝茶正当时
“春生夏长”，夏天是养阳、排毒、调气血的关键窗口期。这个时候用最温和的方式——喝茶，清一清身体的火气、湿气、浊气，就是为秋冬健康打下基础。
身体干净了，皮肤自然透亮；气血顺畅了，人也更显年轻！
评论互动区话术建议（引导评论互动）：
你平时喜欢喝什么茶？有没有自己常备的夏日清凉茶饮？
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