跳绳心率是多少
跳绳心率是多少
王文艳主任医师
心血管内科 四川省人民医院
跳绳心率对于健康人来说，正常心率在每分钟60~100次之间。但是在运动和情绪激动时，心率会加快。由于交感神经兴奋和心脏做功增强，心率超过100次就很常见了，对于青年人心率可能会达到一百七八十次而没有症状。跳绳的心率一般在100~150次/分之间是正常的，但如果身体出现不适，就要尽快停下来。不能单纯以心率来判断运动量是否适宜。
为了科学健身，我们可以通过年龄来计算最佳有氧运动心率。最低心率数为220减去年龄乘以60%，最高心率数为220减去年龄乘以80%。平时运动时，保持心率在这个水平就可以了。
如果存在疾病的患者，病情稳定时可以跳绳，但不能单看心率数。如果有不舒服的症状，立刻停下来，尽量不要让心率超过150次/分。如果病情不稳定，建议不要选择跳绳这种运动方式，可以选择健步走、打球或跳广场舞。如果在运动过程中出现身体不适，建议立即停止运动并及时就医。
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