【减肥吃草莓】
减肥吃草莓
2020-03-23 16:40:43
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及钙、镁、磷、钾、铁等矿物质，这些营养物质对老年人和儿童的生长发育有很好的促进作用。在注意饮食的同时也要进行体育锻炼，科学的减肥是指用科学的方法减肥。科学的饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。一周运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜珈。摄入的热量大于消耗的热量就可以达到减肥的效果。希望回答对你有所帮助。
2020-03-24 16:50:42
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 哪些水果不能减肥，第二，最好是餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果，或饮用1至2杯果汁，可防止因进餐过多而引起的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维还能使胃有饱胀感。另外，餐前吃水果，可明显减少对脂肪类食物的需求，也就间接的防止了体内囤积过多脂肪的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹食用。为了减肥，在餐前吃水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、瓜等。
2020-03-23 09:19:15
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