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【晚上吃猕猴桃会长胖吗巧吃猕猴桃能减肥】

泰然健康网
2025-07-03 02:33

猕猴桃能在晚上吃,通常不会长胖。猕猴桃的卡路里很低,而且其果肉中富含膳食纤维,这对消化很有帮助。尽管猕猴桃含有糖分,许多人担心猕猴桃在夜间吸收糖分容易转化为脂肪,但猕猴桃中的糖分就是果糖,比较容易被消化掉。

不过,要记得睡前两小时不要吃东西,而且要注意适量,吃一两个就行了,不然会使胃得不到休息,再多吃也会发胖。

猕猴桃本身含有奇异酵素,可有效分解食物中的蛋白质,成为易被肠道吸收的氨基酸,还可促进新陈代谢和排毒,晚上食用猕猴桃可有效帮助消化,减轻肠胃负担;此外,猕猴桃中的水溶性纤维可使小肠吸收新陈代谢,使脂肪年后排泄出粪便,减少体内积存的机会;非水溶性纤维可有效清除肠道废物,还可吸收水分增加粪便体积,加速肠胃蠕动,促进排便。减肥的具体原理有:

1、膳食纤维改善便秘

猕猴桃富含丰富的膳食纤维,能促进胃肠的蠕动,有助于食物消化,猕猴桃中也含有大量果胶,果胶能有效润滑肠道,使脂肪不被身体吸收,果胶能清除肠道中的垃圾,加快排便,将毒素排出体外。

2、消化酵素减少脂肪积累

猕猴桃富含蛋白质分解酶,能有效地分解脂肪,还能提高蛋白质的新陈代谢速度。

对夜猫子来说,进餐时间通常比较晚,富含猕猴桃碱消化酵素有助于消化,减少肠胃负担,因此猕猴桃成为了夜猫子的减肥好伙伴。

3、肉碱助燃脂肪

猕猴桃内含有大量的赖氨酸,在减肥界,甲硫胺基酸是一种必需的胺基酸,甲硫胺基酸,有助于肉碱的合成。

猕猴桃是一种可燃烧脂肪的成分,能将体内多余的脂肪转化成热量,人体内肉碱在20岁左右达到高峰,以后就开始减少,所以吃猕猴桃对减肥很有帮助。

猕猴桃减肥的方法

猕猴桃这样吃减肥,早上吃猕猴桃和一杯豆浆效果不错。也可在午饭前吃,以增强身体的饱腹感,这样可减少主食的进食量,中午或晚餐想吃点心时,可尝试以猕猴桃代替,减少高热食物的摄入量。

猕猴桃夜间食用的其他好处

1、排毒剂清肠

猕猴桃富含膳食纤维,不仅有降低胆固醇、促进心脏健康的作用,而且还能促进消化,排除体内多余毒素,及时清除和防止身体内产生的有害代谢物质,防止便秘。

2、调整情绪

适当食用猕猴桃可以有效地调节细胞内的激素和神经传导作用,有效缓解情绪低落,镇静心情,此外,猕猴桃中的天然肌醇有助于人的大脑活动,也可以帮助改善情绪。

3、提高睡眠

猕猴桃含钙丰富,补充充足的钙有助于神经传导,改善神经紧张、失眠的症状,有镇静和镇定的作用,晚上吃猕猴桃,可以有效地补充钙质,刺激胆汁分泌,提高食物的吸收能力,还可以促进睡眠质量。

4、补日者食用猕猴桃能量补充

人体皮肤在晚上十点左右开始进入新陈代谢,以养生的状态休养,长期熬夜容易导致皮肤干燥,皱纹丛生。猕猴桃含有丰富的维生素C,补充维生素C能增强人体免疫系统,补充大脑所需的营养,同时其低钠、高钾量有利于帮助熬夜的人补充被流失的能量,也有助于防止皮肤水分流失,补充肌肤修复所需的营养,使受损肌肤恢复原来的弹性和光泽,淡化黑眼圈。

猕猴桃的营养价值

1.猕猴桃富含糖类、维他命和微量元素。其中维生素C、维生素A叶酸含量较高。维他命C比苹果多10倍。素有“维生素C之王”的美称。

2.猕猴桃的外皮富含果胶,具有很高的营养价值。

3.猕猴桃是一种低脂低热量的水果,同时含有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠和高钾等。

4.猕猴桃中含有多种氨基酸,氨基酸如麸氨酸和精氨酸都可以作为大脑的神经传导物质,可以促进生长激素分泌。

5.果实中黑色微粒部分,富含维生素E。

6.在全球前26种消费水果中,猕猴桃以其最丰富而全面。猕猴桃的Vc、Mg和微量元素含量以猕猴桃最高,因重香蕉和柑桔所含钾含量最高。