晚上睡觉之前吃橙子怎么样
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
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晚上睡觉之前吃橙子一般不会对身体造成影响。
橙子含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素、钾元素、果胶等营养物质，具有美容养颜、促进消化、预防便秘等功效。一般在晚上睡觉之前吃橙子不会对身体造成影响，因为橙子中的营养物质不会在睡觉时被消化和吸收，还可以为身体补充营养，所以在晚上睡觉之前可以吃橙子。
但要注意橙子属于凉性水果，如果在睡觉之前吃过多的橙子，可能会引起腹泻、腹痛等症状，所以要适量吃。此外，在吃完橙子之后，不要立即睡觉，可以适当进行散步，促进消化。
王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
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睡前2-3小时吃橘子可以促进消化，增加饱腹感，帮助睡眠。
橘子营养丰富，含有大量有机酸、纤维素和维生素C。橘子中的有机酸和纤维素可以促进胃肠蠕动，有利于消化。因为橘子含有更多的维生素C，吃橘子已成为人们补充维生素C的常见食物。橘子含有高水分和碳水化合物，因此可以增强饱腹感。然而，不建议在睡前半小时内吃橘子，因为人体的胃肠消化功能在睡眠中较弱。吃橘子会导致大量的胃酸和纤维素摄入，这可能会增加胃肠道负担。夜间大量饮水会增加尿量，影响睡眠质量。
建议睡前半小时前不要进食与喝水，注意作息，早睡早起，平时多吃蔬菜和水果。
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