晚上吃什么水果好，什么水果适合睡前吃
水果富含纤维素、维生素等多种营养物质，适量食用水果对于人体健康有很多好处。不同水果的性质是有差异的，其食用时间及适宜人群也有一定的讲究。那么晚上吃什么水果好呢?
一、晚上吃什么水果好
1、香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，缓解压力，从而促进睡眠。晚餐后可以适量吃香蕉，不仅有助于提高睡眠质量，而且香蕉富含膳食纤维，有润肠通便的作用，可以在晨起时促进排便。
2、柚子
柚子的香味有助于放松神经，其所含的多种矿物质也有助于消除疲劳，提高睡眠质量。柚子还可以促进消化，因此晚餐后适量吃柚子是有好处的。
3、樱桃
樱桃含有较多的酪氨酸，可以帮助人体合成催黑素，因此晚餐后适量吃樱桃，有助于促进睡眠。
4、苹果
苹果有安神助眠、开胃消食的作用，晚餐后吃一个苹果可以加速消化，也有助于提高睡眠睡眠，还可以在晨起时促进排便。
二、什么水果适合睡前吃
睡前适合吃一些有助于促进睡眠的水果，比如香蕉、樱桃、柚子、苹果、红枣等，但要注意的是，不要在临睡前吃东西。如果吃完东西后就马上睡觉，容易加重肠胃负担，诱发消化不良、胃酸反流等问题，还可能影响睡眠质量。一般建议至少要在睡前2小时吃，而且进食量不能过多。
结语：晚上吃什么水果好，晚上可以适量吃香蕉、柚子、樱桃、苹果、猕猴桃、葡萄等水果，有助于提高睡眠质量。建议在晚餐后1小时食用，不要拖到临睡前食用。
相关知识
晚上吃什么水果好，什么水果适合睡前吃
晚上吃什么水果减肥？适合晚上吃的水果有哪些？
减肥晚上吃什么水果最适合
晚上吃什么水果好，晚上饮食要注意什么，合理安排
晚上睡觉前吃什么水果最减肥
减肥晚上能吃什么水果
晚上适合吃什么水果(减肥期间晚餐用什么水果代替比较好)
晚上吃什么水果减肥效果好
晚上吃什么水果减肥最好
减肥期间晚上吃什么水果最好
网址: 晚上吃什么水果好，什么水果适合睡前吃 https://m.trfsz.com/newsview1498487.html
