都说吃出健康、喝出健康，运动健康，健康是要靠我们身体内外结合的。养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、补养之意；生，即生命、生长、生存之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
生活在这压力重围下，我们身体、精神都受到重重压迫，这就更要我们注意养生问题，慢慢的调理，保持、改善我们的身体状况。繁重的工作压得不少人喘不过气来，长期的熬夜，也让不少人步入了亚健康的状态，不得不开始谈养生了，否则身体真经不住岁月的摧残啊！而养生7分靠吃，来看看养生族的三餐安排吧！
一、“多吃白”中医经常从五行五色角度讨论养生，立冬后，我们应当多多摄入“白色”食物，比如大白菜、白萝卜、山药等等，这些食物都有润肺止咳、促进消化、补气的功能，长期坚持，功效显著哟~
二、“少食咸”有句俗语叫“咸味入肾，苦味入心”。平时如果咸味吃多了，会促进肾水升腾，肾水不能很好地闭藏，长期下来对肾不好，损害健康，甚至有高血压等疾病。而苦既能降火，在冬天又可以促进肾水的闭藏，适当的苦味能够帮助体内火气下潜哟~秋季身体的阳气已经开始收敛，冬季天气寒冷，会不断耗费阳气，因此要适当的吃点苦味，补充体内所需。
三、多睡一会“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”是来自于《黄帝内经》。大致意思就是，在冬天应该早点睡觉并且晚点起床，等到太阳升起后再起床。因此在立冬后，坚持每天早上太阳升起，大概6：40左右起床，晚上10点左右就要开始睡觉，对养护阳气大有裨益。
四、多到室外走走冬天虽然室外阴冷，但也不能经常把自己闷在屋子里。万物生长靠阳气，阳气是根本，在寒冷的天气更应该多出去走走，晒晒太阳，暖暖身子。同时适当的感受寒冷，还能提高我们身体的抵抗力和免疫力，刺激细胞活动，激发潜能。
三餐有规律！养生效果翻一倍
1.早餐必须吃，谷物为主，低脂低热量，拒绝油条、肉包等，用牛奶代替含糖豆浆，让营养更均衡。
2.午餐要吃饱，拒绝速食快餐品，宜清淡，做到荤素搭配，以高蛋白为主，忌水果零食当主食！
3.晚餐要吃少，但要保证营养摄取，代餐粉＋膳食品的搭配，就是健康养生生活的标配。说到这，不妨来看看长生为大家推荐的三餐饮食，让你养生效果翻倍噢！返回搜狐，查看更多
