膳食纤维的好处
膳食纤维的好处
2024-01-10 23:04
高淑清|主任医师营养科
河北医科大学第四医院三级甲等
膳食纤维具有促进胃肠蠕动、帮助消化、缓解便秘、辅助减肥等好处。
1.促进胃肠蠕动：膳食纤维当中含有的粗纤维比较多，有利于促进胃肠道蠕动。
2.帮助消化：膳食纤维可归类于长链的多糖，能够刺激消化液的分泌，有助于消化和吸收。
3.缓解便秘：适当的摄入膳食纤维能增加粪便的体积，促进大便排出，进而具有缓解便秘的作用。
4.辅助减肥：摄入足够的膳食纤维可以减少其他能量的摄入，多是因为膳食纤维能够延长咀嚼的时间，增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入，所以对于减肥可以起到辅助性的作用。
膳食纤维虽然比较好，但是在摄入的时候也要多注意摄入量，注意其他营养物质的均衡性摄入，而且膳食纤维也不能够作为药物来使用。
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