严重失眠症做啥运动助眠好
严重失眠症的患者可在医生指导下做一些有氧运动，有利于改善睡眠，对于促进病情恢复和防止复发有一定的辅助作用。建议严重失眠症的患者及时就医，在医生指导下通过药物治疗、心理治疗等方式改善，以免延误病情。
1、有氧运动：如打太极拳、瑜伽、慢跑等，打太极拳或瑜伽时通常要以匀速呼吸为主，能够使身体放松，而且还可以加快体内的血液循环，缓解肌肉紧张，有利于缓解失眠。慢跑可以促进机体血液循环，也有利于缓解精神压力，对缓解失眠有一定的辅助作用;
2、放松身体：在睡觉前可以适当听音乐或者是看书，睡觉前不要有过多的脑力劳动或者是剧烈运动，可以在睡前泡脚，能够起到助眠的作用，还要保持规律的作息，不要熬夜，能够提高睡眠质量;
3、药物治疗：严重失眠症的患者可遵医嘱使用艾司唑仑片、佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静助眠的作用，从而改善失眠症状。如果是精神压力过大引起的失眠，还可以结合苯二氮?类药物进行治疗，如氯硝西泮片;
4、心理治疗：如认知行为治疗、支持性心理治疗等，通过心理治疗能够帮助患者改善不良的认知，还可以缓解不良情绪，对于改善严重失眠症能够起到辅助作用。
建议严重失眠症的患者及时前往医院就诊，通过脑电图、睡眠脑电图等检查明确具体病情，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。
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