失眠患者从饮食如何调理
失眠患者从饮食调理：中医结合体质选择适合的食物以帮助睡眠；西医适当多吃含钙、含维生素B6以及果实类食物。
一、中医
阴虚体质者，适当多吃甘凉滋润、滋阴安神功效的食物，以帮助睡眠。比如百合银耳莲子羹、燕窝粥、黑芝麻糊、莲子心汤、山药枸杞粥等，能够起到滋阴、宁心安神的功效。气郁体质者，酌情使用具有理气解郁、安神功效的食物。比如合欢花泡水喝，解郁安神。血虚体质者，选择养血安神的食物，比如红枣桂圆八宝粥，其中红枣健脾益气、养血安神；桂圆补益心脾、宁心安神；栗子龙眼粥具有补心安神、益肾壮阳的功效等。血瘀体质者，可选择丹参冰糖水，丹参具有活血安神的功效，对于长期失眠的患者能够起到辅助的调理作用。二、西医
含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等可促进睡眠。适当多吃果实类食物，比如核桃、燕麦、番茄、香蕉、玉米等，能够缓解大脑疲劳，在黑暗中刺激人体合成和分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢，使人产生浓浓睡意。建议：饮食调理应作为辅助调理方法。
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