失眠症患者的心理调整
失眠症患者的心理调整，主要包括放松心情、改变不良生活习惯、改善睡眠环境、药物治疗等。如果患者长期失眠，建议尽早前往医院就诊，并在医生的指导下进行干预。
1、放松心情：部分失眠症患者可能是由于压力大所导致，对于此类患者需要放松心情，适当进行运动或者与家人、朋友进行沟通，将心中的压力或者事情说出后，则可以在一定程度上缓解失眠;
2、改变不良生活习惯：部分患者失眠可能是由于熬夜所导致，则需要改变不良生活习惯，避免经常熬夜。在日常生活中应保持作息规律，在睡前避免摄入咖啡、茶等饮品，同时避免过度锻炼。在睡前也可以饮用热牛奶，可以起到一定的助眠作用;
3、改善睡眠环境：部分患者失眠症是由于环境因素所导致，如室内的光线过亮、温度过高或者过低等。建议患者改善睡眠环境，如将卧室的窗帘拉上，保持室内光线昏暗，营造夜晚睡眠的环境，可以使用遮光窗帘。此外，应避免睡前开灯，并且避免室内过于干燥，可以使用加湿器增加室内的湿度;
4、药物治疗：对于严重的失眠症患者，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。此类药物可以起到缩短入睡时间、改善睡眠质量的作用，从而有效缓解失眠症。
除上述心理调整外，患者还可以通过饮食调整和适当运动等方式来改善失眠。建议患者养成良好的作息习惯，早睡早起，在睡前避免饮用咖啡、酒、茶等饮品，同时可适当进行体育锻炼。
相关知识
失眠可使肿瘤增长加快200%，70%的癌症患者有睡眠障碍
“长痘、失眠、心悸” 内分泌失调如何调理？
身心调整，轻松应对孕期失眠
焦虑症患者的家庭调理 健康科普
失眠如何调理和恢复身体？
营养不良患者饮食调整与护理
(睡眠心理学)第二讲 失眠.ppt
内分泌失调：识别症状，调整生活，重获平衡
盛夏来临易失眠 如何调理失眠有效果
老年人易失眠的原因 老年人失眠的3大调理方法
网址: 失眠症患者的心理调整 https://m.trfsz.com/newsview570123.html
