6个饮食小窍门 让大肚腩变平坦
核心提示：你的身材也许仅仅就被你的大肚腩也毁了，下面小编介绍6个饮食小窍门，据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。
法则4：保证酸奶的摄入量
研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。
法则5：停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
法则6：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上。
·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；
·豆类或其它豆荚类食物；
·菠菜和其它绿色蔬菜；
·无脂、低脂牛奶或酸奶；
·低糖型速溶燕麦片；
·鸡蛋；
·火鸡肉或其它瘦肉；
·橄榄；
·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
·全谷类面包，如小麦、燕麦等；
·花生酱；
·富含蛋白质的食物；
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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