肚子快胖成球了，4个瘦肚子的瑜伽动作，还你一个平坦小腹
我们很多人都不愿意活动就会一直坐在一个地方，这样长期下去就会让人体脂肪囤积，虽然我们知道人体脂肪会囤积，可是还有一些人是始终不愿意动的，因此 就会越来越胖。这就导致了肚子快胖成球了，看着十分难看！
而且针对上班族而言每天最缺少的就是时间，他们要按部就班的工作，每天都需要坐在电脑前工作，没有太多的时间，而且腹部最容易累积人体脂肪也会让我们的小肚子看起来更加明显，因此 为了让我们在全部冬季也能穿小裙子美美的就要赶紧减肥，把身上的肉肉都给甩掉，穿上好看的衣服能够 让我们的心情更好，能够 让我们更加自信。
下面就和大家分享几个瑜伽体式，能够 让我们快速的瘦肚子，还你平坦小腹！想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一：船式
1.首先坐在瑜伽垫上，双脚向前并拢并且伸直，双手能够 放在人体的两侧，掌心撑地，背部维持伸直，脊柱向上伸展，微微的弯曲膝盖，将脚后跟靠近屁股。
2.慢慢地伸展双臂，向前伸直，掌心能够 相对，靠近两个膝盖。在吸气时，慢慢的抬高小腿，离开地面，维持与地面平行，大小腿能够 呈90度，同时要记得收腹，背部维持伸直。
3.在呼气时，腹部核心发力，尝试着慢慢地伸直两腿，全部人体呈V字形，背部要维持伸直，维持10到15秒。
4.在吸气时，慢慢地放下双臂和两腿，微微的弯曲膝盖，双臂放松。
第二：犁式
1.仰卧在垫子上，维持当然的呼吸，在吸气时根据胳膊用劲的挤压瑜伽垫，腹部用劲撑起你的两腿，脚尖回勾。
2.两腿继续向上向后，两腿应该向头部的方向进行伸展，同时脚尖应该踩在头顶的上方。
3.维持30到60秒，恢复到原来的状态。
这一动作能够 合理有效的减轻肩部坚硬，针对消除屁股脚部人体脂肪而言是很有协助的，还能够 让血液循环系统得到刺激，将更多的血液流入头部，滋养头皮，针对促进消化也有协助。
第三：猫牛式
1.跪坐在瑜伽垫上，两腿当然并拢，大腿与地面垂直，同时胳膊放在人体的两侧，胳膊的距离大约与肩膀一致。
2.在吸气的时候慢慢的抬起自己的头部，同时让自己的背部腰部和腹部向下伸展，只有这样大家的胳膊和腰部才能够 得到放松。
3.然后再慢慢地将自己的腰部和背部抬起，可是在这里过程中要缩紧背部的全身肌肉，要感受到胸部和腹部的拉伸。
4.在呼气时慢慢的低下头，腰背部拱起，同时肩膀和腹部的全身肌肉都需要用劲，要协助
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