7天瘦身食谱这样吃就对了
7天瘦身食谱这样吃就对了！
想要从胖子变成瘦子？跟着这份一周减肥食谱，轻松实现你的瘦身梦想！
星期一
早餐：1杯豆浆 + 1个水煮蛋 + 1片全麦面包
午餐：糙米饭半碗 + 炒青菜 + 红烧牛腩 + 丝瓜汤 + 1个梨
加餐：1个番茄
晚餐：代餐饼干 + 1个玉米
星期二
早餐：1份三明治 + 牛奶
午餐：蔬菜沙拉 + 1个土豆
加餐：1个苹果
晚餐：代餐饼干 + 1个红薯
星期三
早餐：1片全麦吐司 + 1个白煮蛋 + 牛奶
午餐：鸡胸肉 + 冬瓜汤1碗 + 1个橙子
加餐：1个番茄
晚餐：代餐饼干 + 山药泥
星期四
早餐：1碗白粥 + 1个荷包蛋 + 水煮青菜
午餐：蔬菜沙拉 + 水煮巴沙鱼 + 1个土豆
加餐：1根黄瓜
晚餐：代餐饼干 + 1个红薯
星期五
早餐：2片全麦吐司 + 1个白煮蛋
午餐：凉拌西洋芹菜
加餐：1根香蕉
晚餐：代餐饼干 + 1个玉米
星期六
早餐：1个玉米 + 1杯豆浆
午餐：1碗杂粮饭 + 蔬菜蒸鸡蛋 + 1个番茄
加餐：1根黄瓜
晚餐：代餐饼干 + 蔬菜沙拉
星期日
早餐：糙米薏仁红豆粥 + 1个鸡蛋
午餐：1碗米饭 + 清炒芦笋 + 清炒西兰花
加餐：1个苹果
晚餐：代餐饼干 + 1个红薯
注意事項：
避免油腻、甜品和油炸食物。
多喝温水，促进新陈代谢。
效果因人而异，需根据个人体质调整。
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