7天水果+蔬菜瘦身法，健康清肠排毒
7天水果+蔬菜瘦身法，健康清肠排毒！
Day1：水果日（香蕉除外）
今天的主角是各种水果，推荐西瓜、哈密瓜、橙子等高纤维、低脂、低热量的水果。多喝水，至少8到12杯，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。
Day2：蔬菜日（生熟均可，无油）
今天可以吃红萝卜、番茄等蔬菜，补充各种维生素和高纤维。再加上一个水煮马铃薯，继续保持8到12杯水的摄入。
Day3：水果+蔬菜日（香蕉和马铃薯除外）
今天的菜单更丰富了，除了香蕉和马铃薯，其他水果和蔬菜都可以尽情享用。继续保持8到12杯水的摄入。
Day4：香蕉日
今天的主角是香蕉，4到6根，配上4杯牛奶或豆奶。香蕉富含钙、钾和维生素D，能迅速补充能量。也可以把香蕉和牛奶打成香蕉奶昔来喝。
Day5：番茄日
今天可以吃6个番茄，配上500克去皮肉类（如牛肉、鸡肉、海鲜）或2碗糙米，再加上番茄汤。鸡肉建议去皮，脂肪含量较低。
Day6：蔬菜+肉类日（无油）
今天可以吃蔬菜（无油），配上500克去皮肉类（如牛肉、鸡肉、海鲜），继续保持10到12杯水的摄入，帮助身体排走尿酸。
Day7：糙米+蔬菜日
今天可以吃2碗糙米和蔬菜，配上1到2杯鲜榨果汁，继续保持8到10杯水的摄入。果汁必须鲜榨，不可含有糖分。蔬菜可以补充能量，果汁则能帮助身体排毒。
通过这7天的饮食调整，很多人都能成功瘦下5斤左右。当然，每个人的体质不同，效果也会有所差异。但无论怎样，健康才是最重要的。
作者最近动态
金铲铲14.18更新！羁绊调整+新装备 ...全文
年龄差+传销+整容！反转到窒息！ 各位...全文
神级逆袭！深渊复仇上头到停不下来！ 家...全文
夏日祭祀密码7个线索破案真相 #【我们...全文
中古选品网站&拍卖会推荐指南 ...全文
华为OD机考秘籍ACM模式通关技巧 在...全文
2084乙游初体验，笑死我了！ 家人们谁...全文
相关知识
7天水果+蔬菜瘦身法，健康清肠排毒
清肠排毒的蔬菜和水果
3天清肠排毒果蔬汁搭配
清肠排毒蔬果汁
【排毒果蔬汁】排毒果蔬汁怎么做？排毒清肠果蔬汁做法大全
清肠排毒，减肥瘦身果蔬汁大集合！
7日清肠排毒瘦身法 一周食谱轻松清空宿便
什么蔬菜汁清肠排毒？
一周排毒减肥食谱 7日清肠排毒瘦身法
四种清肠排毒蔬菜汁？
网址: 7天水果+蔬菜瘦身法，健康清肠排毒 https://m.trfsz.com/newsview1505145.html
