千寒易除，一湿难去。除湿难，但有章可循
本文将带你全面了解湿热质、症状分析、调理方式等帮助大家改善顽固的湿热症
什么是湿热质
湿热体质是九种体质中的其中一种，中医还形象地将其比喻成“如油入面”，把油和入面中，怎样才能让二者分离。
所谓湿，即通常所说的湿气，它有外湿和内湿的区分，外湿由于外来水湿入侵人体而引起，内湿是一种病理产物，常与消化功能有关
所谓热，则是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体；或因湿久留不除而化热；或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”
湿热质的症状
一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；
舌苔黄腻，脉搏快，具体表现又因湿热所在不同的部位而有差别
在皮肉则为湿疹或疔疱，在节筋脉则局部肿痛
深入脏腑的湿热通常成为脾胃湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数
肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数
膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊
大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴
常见体征：形体偏胖或消瘦、面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有白带增多
舌象偏红怠黄腻；
脉象多见滑数；
性情急躁、容易发怒；
适应能力:不能耐受湿热环境。
常见皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
如何调理？
1.保持好心态
保证良好的睡眠及心态对改善湿热体质非常重要
湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”，培养一种不忤逆的气度
经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐
2.宜食凉性食物
宜食祛湿食物，如绿豆、西葫芦、丝瓜、西梅、赤豆、西红柿、鲜藕、莲子、冬瓜、苦瓜等甘平的食物
忌酒、烟、甜食、辛辣刺激、肥甘厚味；尽量少吃性味偏温的水果，如枇杷，龙眼，荔枝，芒果，菠萝等
辣椒能祛湿，为何不能吃辣？
湿冷的湿气是可以吃辣椒的
湿热也就是上火
吃了会有炎症的情况
不但起不到去湿气的作用
反而可能还会加重症状
3.经常运动
多做户外运动；早卧早起，适当秋冻
筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄
重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度
推荐适度有氧、瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提
4.饮茶选凉性
祛湿热茶饮以青茶、凉性茶为佳，通常有陈皮、莲子心、绿茶、荷叶茶等
5.中药稳固
中药调理一般要分湿重还是热重
湿重：化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。
热重：清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。
6.经络梳理
经络梳理首选背部膀胱经的刮痧，走罐等
同时胆经、脾经上的穴位也可以多疏通
抵抗湿热质是一个长久战，需要坚持不懈，调理好后精力充沛、面色如初、口无异味、生理健康、心舒气爽，对自然环境和社会环境适应能力更强返回搜狐，查看更多
