【健康畅谈——关注身心健康，消除不良情绪】
现代意义上的健康不但是指没有身体疾患，而是指拥有完整的生理、心理状态和社会适应能力。自然医学认为人的生理与心理的关系非常密切，尤其对于老年人，生理变化或疾病对于心理活动有着更为重要的影响。因此，在生理-心理-社会的现代医学大模式下，关注老年人的身心健康，消除不良情绪变得越来越重要。
对于老年人而言，脑功能的衰退、视力减退、听力下降等人体器官的器质性或功能性改变都容易导致老年人产生不良的生活情绪。根据调研，我委离退休老同志中有35.51%曾因老年性白内障出现过视力减退，这些重要感觉器官的机能减退严重影响着我委老同志的生活质量，使不少老同志产生“人老不中用”的消极、抑郁情绪。调研还显示，我委离退休老同志中“空巢老人”的情况严重，很多失独或孤寡老人由于社交面的变窄和生活方式的改变，可能会产生“老年生活孤寡无味”的失落感、孤独感和隔绝感等情绪。
对于老年人的这些不良心理情绪，如果不及时给予正确的干预，就会慢慢产生心理问题，并转化为身心疾病，引发焦虑抑郁症等情况，最终影响他们的生活质量。因此，防止情绪危机，提高调节情绪的本领是老年人身心健康的重中之重。
荷兰莱顿大学的心理学家Garnefski和Kraaij研究发现：改变不合理认知、与亲人朋友倾诉、坚持锻炼身体均有助于摆脱不良情绪，提高身心健康。
一、改变不合理认知，逐步接受年龄的改变。老年人随着年龄的增长，不可避免的会出现身体机能下降、注意力不集中、反应迟缓等，以前轻而易举的工作也会慢慢变得力不从心。对于老年人而言，衰老是不可抗拒的自然规律，所以我们要逐步接受自己的衰老，把“必须”和“一定要”转化为“希望”和“想要”，慢慢改变自己不合理的认知，用合理的意识取而代之，量力而行。
二、建立稳定社交圈，与亲人朋友进行倾诉。俗话说：有人分享，快乐加倍；有人分担，痛苦减半。对于“空巢老人”而言，积极参加集体活动，可以使他们“巢空心不空”。我局服务处、文体处、党委办公室还专门组织老同志集体过生日、开办老干部大学、党支部支委学习培训班，广大老同志可以在参加集体活动、愉悦身心的同时建立稳定的社交圈，与亲人朋友倾诉自己的情感。
三、坚持运动常态化，消除负面的心理情绪。有研究发现，运动可以让大脑分泌更多的多巴胺和5-羟色胺。多巴胺和5-羟色胺是两种可以调节情绪的“快乐因子”，随着它们分泌的增多，身体的疲劳感就会减轻，人也会变得更加快乐，负面的心理情绪就会越来越少。
长寿与心理健康是密不可分的。世界卫生组织曾提出：人的健康长寿有60%取决于健康的生活方式和健康的心理。因此，我们只有保持躯体的、精神的以及社会适应能力的正常状态和良好平衡，才可以算是完全的健康。希望我委的老同志都能关注自己的身心健康，消除不良情绪，拥有一个幸福快乐的晚年生活！
参考文献
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（医务处 齐畅供稿）
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