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老年人的运动疗法
广西民族医院杨和平
2024-03-09
•老年人与运动疗法概述
•评估与制定个性化方案
•常见运动疗法介绍及适用场景
•实施过程中的注意事项与调整
目录策略
•效果评估与持续改进计划
•总结与展望：让运动成为老年
人生活的一部分
01
老年人与运动疗法概述
老年人定义及特点
老年人定义
通常是指60岁或65岁以
上的成年人，其生理和心
理功能逐渐出现衰老变化
老年人特点
包括身体机能下降、代谢
率降低、器官功能衰退、
慢性疾病风险增加等。
运动疗法简介
运动疗法定义
是一种利用运动手段来治疗和预防疾病的方法，属于康复医学的
一部分。
运动疗法原理
通过科学的运动处方，以适量的运动强度、频率和时间，来改善身
体机能，促进健康。
老年人适合运动类型
有氧运动力量训练柔韧性训练平衡性训练
如散步、慢跑、游如使用哑铃、弹力带如瑜伽、太极等，如单脚站立、倒走
泳等，可提高心肺等进行肌肉锻炼，可可增加关节灵活性等，可提高身体平
功能，增强体质。增强肌肉力量和耐力和身体柔韧性。衡能力，预防跌倒
运动疗法对老年人益处
01020304
改善心肺功能增强肌肉力量提高关节灵活性预防跌倒
运动疗法可提高老年力量训练可增强老年人柔韧性训练可增加老年平衡性训练可提高老年人
人的心肺功能，降低的肌肉力量和耐力，改人的关节灵活性和身体的身体平衡能力，预防跌
心血管疾病风险。善身体机能。柔韧性，缓解关节疼痛倒和骨折等意外事件。
运动疗法对老年人益处
增强肌肉力量预防跌倒及骨折
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