很多家长都知道，夜里10点到凌晨2点之间，是孩子生长激素分泌的高峰期，这时候就要尽量让孩子进入深度睡眠，对长个才有利。
在宏韵中医出诊的董秀兰教授调理过许多身高矮小的孩子，发现很多孩子长不高的原因，其实不是缺营养，而是缺睡眠。
因此，凡是来门诊找董教授调理身高的孩子，董教授都会同步让家长配合，共同调整孩子的睡眠状态，只有这样，内服进去的药，才能充分发挥作用，助力孩子长高长壮。
董教授给家长们分享她在门诊常用的3个食疗方，可以帮助改善孩子的睡眠状态，助力孩子的身高增长。
1、喜欢趴睡、爱流口水
当孩子喜欢趴着睡觉，并且在睡觉时频繁流口水时，家长们需要注意了。这种睡觉情况的孩子，多是脾胃虚寒，通常还会伴有食欲不振、舌苔白腻、手脚冰凉、大便稀溏等表现。
脾胃是后天之本，脾胃虚寒会影响孩子对营养的吸收和运化，进而影响身体发育。此时，可以给孩子煮一碗山药茯苓粥喝。
山药茯苓粥
食材：
山药30克、茯苓15克、粳米50克
做法：
将山药去皮洗净，切成小块；茯苓洗净，用纱布包好；粳米淘洗干净。将粳米、山药和装有茯苓的纱布包一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火熬煮30分钟左右，至粥变得浓稠即可。
功效：
山药健脾益胃、滋肾益精；茯苓利水渗湿、健脾宁心。经常食用这碗汤，可以帮助孩子温暖脾胃，改善脾胃虚寒的状况，提高睡眠质量，促进身体发育。
2、入睡困难、烦躁难安
如果孩子躺在床上翻来覆去，久久不能入睡，并且表现出烦躁不安、容易哭闹、口干舌燥、口舌生疮、小便短赤等症状，这多是由于孩子心肝火旺导致的。此时可以煮一碗莲子百合麦冬汤喝。
莲子百合麦冬汤
食材：
莲子20克、百合20克、麦冬10克
做法：
莲子去心，百合、麦冬洗净；将所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煮30-40分钟即可。
功效：
莲子养心安神、健脾止泻；百合清心安神、润肺止咳；麦冬养阴生津、润肺清心。这碗汤能够清心降火、滋阴安神，帮助孩子平复情绪，更快地进入睡眠状态。
3、睡不安稳、翻来覆去
有的孩子在睡觉时总是睡不安稳，频繁翻身，有时还会伴有磨牙、说梦话、口臭、腹胀、便秘等表现，这种情况多是由于积食导致。
孩子的脾胃功能尚未发育完善，如果饮食不节，吃了过多油腻、不易消化的食物，就容易造成积食。此时可以给孩子煮一碗焦三仙汤喝。
焦三仙汤
食材：
焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克
做法：
将焦山楂、焦神曲、焦麦芽放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟。
功效：
焦山楂消食健胃、活血化瘀；焦神曲健脾和胃、消食调中；焦麦芽行气消食、健脾开胃。三药搭配一起，可以有效地消除积食，调理孩子的脾胃功能，让孩子在晚上能够安然入睡。
最后，董教授也要提醒各位家长，食疗只是辅助手段，如果孩子的身高已经和同龄人明显拉开差距，想要成功追高，还是要系统调理，才能事半功倍。
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