燕麦代餐饼干
燕麦代餐饼干
春暖花开了，开始新一轮减脂行动。最近住爸妈家，很难吃到粗粮，因为他们很不喜欢粗粮的口感。
利用周末做一些代餐饼干，周间可以当做早餐主食。
算了下，配方中的材料一共720大卡，做了13块，每块大约55大卡。
别看一块不大，其实很顶饱，一般早餐吃2片已经非常饱了。
用料
燕麦片 100克 全麦粉 50克 油（黄油、椰子油、玉米油。。。。。。） 20克 牛奶（水） 35克 代糖 15克燕麦代餐饼干的做法
烤箱，上下火预热180℃
所有干性材料放一起搅和均匀
加入油、牛奶，搅和均匀
刚才忘了代糖，再加进去
搅拌均匀后能成团即可，不行就再加一点牛奶或者水
分成小团，压扁。我这大概一个18g左右，一共是压了13个小饼
可以在表面刷一点牛奶
上下火180℃，中间层烤30分钟
边缘焦黄即可
小贴士
可以用35g蜂蜜代替掉牛奶和代糖
可以用10g可可粉替换10g全麦粉做成可可味
其实，这个做法还是很灵活的
总之就是，能成团即可
参照这个菜谱，大家做出 1 作品
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