夏至已至，吃着西瓜、吹着空调、喝着冰美式……爽啊！正美着呢，想起网上有很多夏日养生的讲究：大热天不要喝冷饮，对身体不好！夏日吃西瓜，药物不用抓！夏天暴汗运动减肥快！……夏季养生真是如此吗？往下看！
最近网络上热传一篇文章，一位26岁的女程序员查出了子宫内膜息肉，询问得知该女子几乎每天一杯冰美式加一杯冰奶茶。于是就得出结论：子宫内长满息肉，真凶竟然是每天两杯冷饮。这一说法让很多人感到困惑，喝冷饮真的会导致子宫内膜息肉吗？
中山大学附属第一医院妇产科主治医师郭煦表示，至少到目前为止，医学上并没有这样的定论。换句话说，喝冷饮并不会直接导致子宫内膜息肉的形成。不过，长期大量摄入咖啡和奶茶，可能会对子宫内膜息肉的发生产生间接影响。这意味着，适量饮用冷饮并不会对健康造成威胁，但过量则可能带来其他健康隐患。
说到夏日饮食，有人会提到“夏日吃西瓜，药物不用抓”，这句话的背后又隐藏着哪些真相呢？有些人认为，西瓜既能补水又能补能量，对身体非常好。然而，国家卫健委的专家对此提出了不同的看法。
中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明指出，“夏日吃西瓜，药物不用抓”的说法存在明显错误。吃完西瓜后，血糖升高的速度非常快，糖尿病患者应当谨慎食用。此外，心脑血管疾病患者等高危人群也需控制西瓜的摄入量，因为长期血糖不稳定会加速动脉粥样硬化，增加血管堵塞的风险。
对于糖尿病患者或血糖不稳定人群，吉训明建议选择蓝莓、苹果、樱桃等升糖较慢的水果，或者可以食用西红柿和蔬菜汁，减少高升糖水果的摄入。同时，老年人在夏天食用冰镇西瓜易引起胃部功能不适、腹泻等问题，进而导致脱水。不论年龄，夏季食用过多西瓜也会增加碳水摄入，不利于体重控制。
再来说说运动，很多人都相信“运动后大量出汗可以排毒祛湿还能减肥”，这种说法真的靠谱吗？对此，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山明确指出，这是一个严重误区。
出汗是人体自然调节体温的方式，主要消耗的是水分和电解质，而对脂肪的消耗并不明显。运动后，补水后体重自然就会恢复。李友山还提示，如果为了减肥而刻意剧烈运动导致大量出汗，容易出现“气随津脱”的情况，比如乏力、懒言、心慌等气虚症状，对身体非常不好。
在运动方面，李友山建议选择清晨或傍晚进行，避开高温时段。适合的运动方式包括快步走、八段锦、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜，避免大量出汗损耗阳气。运动后建议不要用凉水冲凉，以防寒邪入侵。
科学防暑，饮食运动需合理。夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等问题。在此节气，既要避免暑热伤身，又要防止过度贪凉损伤脾胃。饮食上可适量食用苦瓜、莲子心等苦味食物以清热解暑，但冷饮、冰镇西瓜等寒凉食物需适量。运动时间和运动方式都要讲究科学哦！返回搜狐，查看更多
