草莓热量高吗，减肥可以吃吗？

草莓的热量不高，减肥期间通常可以适量食用。草莓属于低热量、高纤维的水果，适当食用有助于补充营养，同时不会明显增加热量摄入。

草莓每100克可食用部分的热量约为32大卡，主要成分为水分、膳食纤维和维生素C等。其含糖量在水果中相对较低，且升糖指数仅为40，属于低升糖食物，适量食用一般不会引起血糖剧烈波动。草莓中的膳食纤维可增加饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入。此外，维生素C和抗氧化物质有助于促进新陈代谢，辅助维持健康体重。

减肥期间建议每日草莓摄入量控制在200克以内，约相当于中等大小的草莓10-15颗。需注意避免将草莓制成果酱或加糖食用，以免增加额外热量。若对莓类水果存在过敏反应或胃肠功能较弱者，应酌情减量。保持饮食多样性和热量缺口仍是科学减重的核心原则。

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