草莓季又来了！每天吃多少才健康
草莓季又来了！每天吃多少才健康？
草莓季又来了！你知道每天吃多少草莓才合适吗？根据《中国居民膳食指南2016版》的建议，成人每天应该摄入200~350克的水果。如果你正在控制体重，建议每天摄入200克以内的水果。草莓的含糖量和热量相对较低，偶尔吃300克也没关系哦！
那么，200克草莓到底有多少呢？如果是较大的草莓，大约是10个左右；如果是较小的草莓（大约有一节大拇指那么大），大约是20~25个。
200克草莓的营养成分如下：
能量：64千卡
蛋白质：2克
脂肪：0.4克
碳水化合物：14.2克
膳食纤维：3.6克
糖：10.7克
果糖：5.7克
葡萄糖：4.8克
镁：23.6毫克
维生素C：112毫克
叶黄素&玉米黄质：44微克
维生素K：4.2微克
草莓不仅美味，还富含营养，适量食用对身体有好处哦！
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