一本被书名毁了的好书。7套食谱
一本被书名毁了的好书，除了减肥，更是一个自我心理治愈的真实故事！
要养成可以坚持下去的健康的生活及锻炼习惯，一辈子这样做，不要急于看结果，坚持做，最后自然水到渠成，身材好了皮肤也好了身体也健康了
核心饮食法：
轻食、断食、轻断食
五点后不吃，晚餐少吃，少油、糖、盐
尝试一次断食或偶尔，状态好的情况下
每周两天卡路里摄入不超过500卡
吃和运动以及方法换着来，以能坚持为前提去设置适合自己的方案形成习惯。
书中给的7个食谱：
断食套餐1
第一餐：即食燕麦粥一碗（加五六颗葡萄干或枸杞）
一个白水煮蛋或荷包蛋（加点日本酱油）
第二餐：清炖蔬菜（白菜、胡萝卜、青笋、南瓜等蔬菜，少油略炒后加水炖煮，加少许盐或生抽调味）
轻断食套餐2
第一餐：一小份番茄炒鸡蛋（一个鸡蛋一个番茄，用少量橄榄油炒）
第二餐：白灼芥蓝或白灼油麦菜（加少量葱油、生抽调味）
轻断食套餐3
第一餐：酸奶一盒，半根煮玉米，三个美国提子或一个小苹果第二餐：时蔬沙拉一盘（西芹、胡萝卜、圣女果、黄瓜、彩椒等蔬菜生拌，调味用油醋汁而不是沙拉酱）
轻断食套餐4
第一餐：牛肉汤（熟牛肉切三四片，开水冲汤，加香菜、小葱、少许盐调味）
凉拌香干黄瓜（加少许陈醋、香油调味）
第二餐：凉拌鸡丝300克（白水煮鸡胸肉手撕成丝，加生抽、香醋、蜂蜜调味）
生菜叶（免蘸料）
轻断食套餐5
第一餐：蔬果泥一杯（胡萝卜、芹菜、苹果、梨、番茄，榨汁机榨后不用过滤，直接倒进杯子，加一盒酸奶，搅拌后食用）
第二餐：酸汤饺子（5个水饺，煮熟连汤盛入碗中，加少许醋、辣酱调味）
轻断食套餐6
第一餐：素包子一两，紫菜蛋花汤一碗
第二餐：芹菜拌香干一盘（芹菜去叶后顺纹切丝，香干切丝，加陈醋、生抽、少许香油调味）
轻断食套餐7
第一餐：咸豆花一碗，茶叶蛋一个
第二餐：上汤娃娃菜一份（娃娃菜切长段，水开后入锅，水没菜即可。煮5分钟，放入切成丁的松花蛋半个，加少许盐出锅）
有关键情节透露
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