♀️张惠兰瑜伽冥想休息术
♀️张惠兰瑜伽冥想休息术
瑜伽休息术，这种古老的放松艺术，深受大家喜爱。它不同于一般的睡眠，因为你可以在清醒状态下控制这种休息。
什么时候适合练习呢？其实，在任何时候都可以，比如在瑜伽姿势之间、结束后，甚至与瑜伽呼吸和语音冥想搭配练习。♂️
训练方式有两种：一种是教练带领，另一种是自我诱导。一开始可能需要教练的引导，但随着时间的推移，你可以在心中默默地自我诱导。
练习时要注意环境，避免直接吹风和强光，环境要安静。你可以选择在心中默念诱导词，或者听音频文件来引导自己。
休息术的好处多多：提升感知能力、促进免疫系统功能、缓解压力和神经紧张、增加柔韧度和协调性、恢复体力和全面健康，甚至有助于治疗失眠。
快来试试吧！让张惠兰瑜伽冥想休息术带你进入一个全新的放松世界！
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