都市常言“清宿便能排毒”，尤其在东京这类快节奏环境里流行。但这种理念并不符合医学常识，也可能带来反效果。人体已经有肝、肾、肺等器官全天候运作，不需要通过极端“清宿便”手段来实现“排毒”。
许多所谓的排毒方法，像禁食几天、果汁疗法、灌肠等曾被推广为快速清理“宿便”，实际上可能破坏肠道菌群、导致电解质失衡，严重时还会降低肠道活动能力甚至产生依赖。一些方法在短期排便量增多的同时，反而易让人脱水或者营养不足。
东京的消化科医生提醒，排便规律与否因人而异，并非每天一次才算健康。有的人可能两天一次也正常。更重要的是关注有无便秘症状，比如排便困难、大便干结或需用力排出。日常饮食如果足够多样、富含膳食纤维，配合充分饮水和适度运动，就能维持良好的肠道功能。
若试图依赖酵素、青汁或所谓的清肠药物来“养颜排毒”，反而可能打乱肠道菌群平衡。长期使用这类产品往往比帮忙更伤害。而灌肠、开塞露等方法在没有医生指导时随意使用，可能导致结肠功能紊乱、依赖性，严重时甚至引发穿孔或感染风险。
正确的“排毒”方式更接近自然规律：饮食均衡，多吃水果、蔬菜、粗粮和发酵食品如纳豆或味增汤；多喝水保持体液；同时，规律生活、适度运动、缓解压力，都有助于维持健康代谢。东京的健康生活倡导者也强调平时少依赖各种仪式性排毒，而应把肠道健康当作日常保养的一部分。
总而言之，所谓“清宿便”的排毒方法多为营销噱头，容易误导消费者。东京人的健康智慧更强调：依靠日常饮食和生活习惯来支持肠道，而不是靠极端方法“冲洗”。我们可以把精力放在长期可持续的健康生活上，而非追求快速见效的短期“排毒”。返回搜狐，查看更多
