红网时刻新闻6月6日讯（通讯员 舒丽）人每天都要吃喝拉撒，大多数人都很关心每天吃什么，却很少人关心每天拉什么。但其实大便就像一面镜子，可以照出肠道内的环境，我们重视排便应该像重视吃饭一样，“进出”平衡，才能保证机体正常运转。那什么样的大便才是健康的大便呢？一起跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师吴少卿来了解下。
吴少卿表示，身体健康与肠道健康息息相关，而肠道健康又与大便的情况密切相关。通过观察大便的形状、颜色、气味等情况，就能了解自己的肠道健康状况，判断肠道否健康。大便是肠道的排泄物，首先既不能太软也不能太硬，而且要刚好能舒适地排出体外。一般来说，正常的大便应当符合以下几个标准：
1、大便次数和习惯
每天排大便的次数和习惯因人而异，一般每天一次、晨起排便者居多。如无排便困难及其他不适，则1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次也不算腹泻。
2、大便性状
正常大便的形状是呈长条型，类似香蕉状，不会太硬，但是也不会散开。饮食中蛋白质占比高时，大便会偏硬；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
3、大便颜色
正常大便的颜色一般为黄色或者黄褐色。摄入奶制品多时，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便颜色会偏绿；吃肉较多，大便多为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便则会发黑。
4、大便气味
正常的大便气味微臭，但不会很臭，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻一些。如果大便味道很臭，难以忍受，要警惕健康问题。
5、大便数量
正常情况下，人体每次的排便量约为100~300克。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如进食比较多或膳食纤维摄入较多，排便量会增加，而进食比较少或者蛋白质和精细食物摄入多，则大便量会减少而且比较细腻。
6、大便感觉
在身体机能正常运行的情况下，人体排便的时间会比较短，一般能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，且便后觉得轻松，没有残留便意。
长沙东大肛肠医院提醒，大便与人体健康密切相关，如果大便能满足上述几个标准，则说明肠道比较健康，应继续保持。如果其中大便次数、习惯、颜色等出现异常，应引起重视，必要时应到正规的医院就诊，排除疾病的可能。
来源：红网
作者：舒丽
编辑：周曼 实习生 易锐华
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