你是否曾被各种宣称能减肥的果蔬汁吸引？羽衣甘蓝汁、西芹苹果饮、苦瓜柠檬茶等“纤体饮品”如雨后春笋般冒出，似乎只要喝了就能轻松瘦身。可是，这些饮品真的有效吗？我们该如何正确看待这些“减肥饮品”？
众所周知，羽衣甘蓝因其丰富的营养成分而受到欢迎。它富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，确实是个“营养大户”。然而，当羽衣甘蓝被加工成饮品后，营养成分的保留情况却让人堪忧。根据中南大学湘雅二医院临床营养科医生黄凡素的分析，榨汁过程中，羽衣甘蓝中的大部分膳食纤维会被过滤掉，剩下的往往只是“糖水+少量维生素”。
换句话说，喝了果蔬汁并不能真正帮助我们达到增进肠道健康的目的。更重要的是，很多果蔬汁为了好喝，往往会添加大量糖分。以某网红品牌的羽衣甘蓝果蔬汁为例，每100毫升就含有11克碳水化合物，喝一瓶250毫升的果蔬汁相当于吃了27.5克碳水，比二两米饭的碳水还要多。这样的“减肥饮品”难道不是在给身体增加负担吗？
有些商家更是借机推出“排毒饮品”，声称能够促进排泄，实际上可能是糖醇添加过多导致的渗透性腹泻，或者是食材和制冰机滋生细菌所致。如此一来，所谓的“纤体饮品”不仅不能帮助减肥，反而可能给健康带来隐患。我们在选择饮品时，必须睁大眼睛，仔细阅读配料表和营养成分表。
所以，纤体饮品到底能不能喝？黄医生的建议是，偶尔适量喝可以，但千万不要指望它能帮你减肥。如果想要增加饱腹感，直接吃蔬菜沙拉会更有效。减重的关键在于合理的饮食和运动，控制总热量摄入才是王道。想喝果蔬汁，可以自己动手榨汁，尽量不加糖，并保留果渣，以确保摄入更多的营养成分。
在减重的过程中，饮食选择尤为重要。不要被市场上琳琅满目的“纤体饮品”所迷惑，真正的健康饮食应以新鲜、天然的食材为主。对于减肥的朋友们，建议多摄入膳食纤维丰富的食物，比如全谷物、豆类、蔬菜和水果，搭配适量的运动，才能达到更好的减重效果。
最后，提醒大家，选择饮品时要格外谨慎，避免喝的不是“瘦身水”，而是“糖水炸弹”。保持健康的生活方式，才能真正实现减重目标。返回搜狐，查看更多
