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黑豆减肥食谱.doc

泰然健康网
2025-07-06 00:49

薏米网 | 国内最具人气的专业减肥网黑豆减肥食谱自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。今天，我小编教你黑豆减肥食谱，专门针对瘦腰腹，很有效哦。一起来看看吧。 3款黑豆减肥食谱蒸黑豆 1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。 2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。 3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。黑豆酒 1.准备黑豆900克，米酒6瓶，大酒罐1个，洗净、晾干。 2.米酒6瓶，倒入大酒罐中。黑豆茶 1.青仁黑豆300克。 2.水洗干净，晾干。 3.平底锅不放油，小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，存于密封玻璃罐内。 4.舀取2大匙(约30毫升)加热水，浸泡7～10分钟，即可当茶饮用。黑豆减肥注意事项：黑豆生吃、多吃，都不行！不可生吃：例如几年前生吞黑豆的风潮，不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻，甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死，这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂，会降低蛋白质吸收与利用；另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调，就对人体无碍。另外，黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛，煮沸5分钟才能将其破坏。不可多吃：李时珍在“本草纲目”里提到，豆有五色，各治五脏。黑豆属水性寒，能养肾，治肾水，还能消胀、下气，治风热、活血解毒。