米饭馒头是咱们日常常见的主食了，但是这两者过于精细，相对来说热量也比较高，所以摄入过量难免会发胖，针对这种情况，建议咱们可以选择主食替代法，下面小编给大家分享晚餐不吃米饭馒头，三种食物来代替，一个月腰细5厘米！
一：黑全麦饼
咱们可以选择黑全麦麦粉，自己来制作饼，像和面的方式来做黑全麦麦饼，把活好的面分成一个一个小剂子，之后用擀面杖擀薄，在平底锅里烙熟就可以了，用这个来卷菜吃非常美味并且热量也是超低的。
二：全麦蒸饺
饺子是很多人喜欢的美食，但是肉馅的白面皮饺子，热量是比较高的，所以咱们可以自制制作皮和陷，饺子皮建议用全麦面粉制作，饺子馅可以选择韭菜鸡蛋虾皮木耳的，或者豆角胡萝卜木耳鸡蛋的，或者其它的，这样降低的热量，并且也是超级美味的。
三：玉米蔬菜饼
选择玉米面粉加入两个鸡蛋，各种调料，水搅拌均匀，记得不要太稠，之后加入韭菜，虾米来调味，平底锅刷油来烙饼，一定记得选择小火，这样热量也比较低。有菜有主食，做完晚餐非常美味的。
晚餐不吃米饭馒头，三种食物来代替，一个月腰细5厘米！你们晚餐都是吃些什么呢？选择最的食物，吃出想要的好身材！还可以满足嘴巴，不用挨饿也能瘦。
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