长跑加饮食可以增肌吗
核心提示：长跑加饮食可以在一定程度上帮助增肌。长跑能够提高身体的新陈代谢速率，使热量消耗增加，有助于减少体脂含量；同时也能增强心肺功能和耐力。合理的饮食结构中富含优质蛋白及必要的碳水化合物，这些营养物质为肌肉修
长跑加饮食可以在一定程度上帮助增肌。
长跑能够提高身体的新陈代谢速率，使热量消耗增加，有助于减少体脂含量；同时也能增强心肺功能和耐力。合理的饮食结构中富含优质蛋白及必要的碳水化合物，这些营养物质为肌肉修复、生长提供了必要的原料。因此二者结合对增肌有一定的积极作用。
虽然长跑加饮食在一定条件下有助于增肌，但需注意避免过度训练导致的疲劳积累以及受伤风险。
增肌过程中，建议关注营养均衡，避免高糖饮食，并确保充足的休息以支持肌肉恢复。
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