五公里跑步对于减肥有帮助吗？看完你就明白了！
5公里跑步对于喜欢跑步的人来说，包含的意义很多，有人认为5公里可以达到减肥的效果，有人觉得5公里跑步为了健康就够了。
5公里对于有些人来说可能可能只是一个前奏，我们也知道5公里跑步很多跑团也会经常组织周末跑步活动，一般跑者跑5公里的时间大概是25-40分钟之间。这个时间也正是燃脂的门槛。所以对减肥很有帮助。
那么我们来说说跑步5公里到付有哪些不一样？
1、跑步5公里对于你来说不简单
跑步一段时间的人会感觉5公里算不了什么，一下就跑下来了。然而当你真正开始跑步的时候，你会发现1公里都是那么长，很多人都是走走跑跑才能完成5公里。还有只要了解马拉松的人来说，他们知道5公里也是迷你马拉松的距离，很多赛事中的迷你跑，泥泞跑，彩色跑都是5公里。所以想要完成5公里跑，对于初跑者来说还是有一定难度的，不过只要坚持一定会有很大的效果。
2、刚开始跑步如何才能跑好5公里
刚开始跑步的人最关键的是要有个很好的心态，不忘初心。如果你不能坚持连续跑步10分钟，那么你就要制定一个跑走结合的计划。不要怕自跑得慢会被嘲笑，如果你有这种心态没那么相信你也不会坚持跑步太久，跑步也是给自己看的不要在乎他人的眼光。
那么小黑在这和大家说一下跑步5公里到底是如何达到减肥效果的。
首先是要有足够的运动时间这个不难理解，运动时间大约是30-40分钟。这里说的是运动时间，并没有说是跑步时间。刚刚开始跑步的跑者，很难坚持跑30-40分钟，所以开始要采用跑走结合的方式。让自己习惯30分钟以上的跑步量最好了。
其次就是一定要做好延长跑步的时间准备，开始的时候可以跑2分钟，走1分钟，到第二周争取能坚持连续跑5分钟。到第四周的时候争取能够坚持跑10分钟以上，这样循序渐进，让自己能够连续跑上30-40分钟，燃脂的区间就在30分钟以后。
最后要坚持自己5公里的距离，连续跑步5公里，如果能够很好的完成前两项计划，相信跑五公里可以说是水到渠成的，后续还能加两千。这里要提醒初跑者，休息也是跑步很重要的一部分。每周的训练大约在3-4次即可，不必每天都要，这样也能减少对自己身体上的伤害。
跑步5公里其实对于减肥意义很大，5公里不多但是只要坚持30-40分钟一定能达到减肥的效果。
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