针灸锁食欲、艾灸燃脂肪……中医减肥“套路”太绝了！
国家卫生健康委员会主任雷海潮日前表示，将持续推进体重管理年行动，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。
没错，你身上的肉，惊动16个部委了！
南方医科大学深圳医院将持续推出减肥系列，帮助大家战胜“脂老虎”！本期，出动的是中医。
中医怎么看待减肥？
无非一句话：“肥人多痰湿，瘦人多虚火”。在中医看来，肥胖的本质是身体在向你喊话：“快帮我调平衡！”
中药，针灸、火罐、艾灸，老祖宗的智慧，用对了都能减肥！
中药：把脂肪“喝”出去
中医减肥不搞“一刀切”，而是像搭积木一样，把体质拆成“零件”来调理。
根据不同体质，可分为脾虚湿阻、肝郁气滞、气滞血瘀、痰浊中阻、脾肾阳虚型肥胖，通过健脾利湿、疏肝理气、活血化瘀、温肾助阳等治法，配合中药茶饮，让油腻脂肪无处遁形，把囤积的脂肪排出体外。
针灸：让食欲“冷”下来
没想到吧，小小一根针，就能让疯狂的食欲停下来！银针轻轻刺入穴位，兴奋的食欲就像被上了枷锁，胃也“冷静”下来了。
针灸刺激后，脂肪细胞会集体“举手投降”，燃烧腰腹赘肉。现在很火的“埋线减肥”，就是把蛋白线埋入穴位，持续2周“骚扰”脂肪，懒人减肥党不妨试试。
火罐：把湿毒“吸”出去
火罐在背部“刷刷刷”走一遭，把痰湿、淤血全都吸出去。而“快起快落”的闪罐疗法，通过快速拔罐再起罐，可刺激穴位，促进血液循环。
但皮肤破损、经期女性千万别尝试，否则可能“乌青配水肿”。
艾灸：让肠道“动”起来
艾灸能提升棕色脂肪活性，促进肠道蠕动，《景岳全书》说：“肥人之身，以火为宝”。
艾灸就像给身体装了个“小火炉”，通过热力激活代谢，温补肾阳，让喝水都胖的体质重获新生，隔姜艾灸能改善虚寒型肥胖，还能让小肚腩悄悄变平。
轻断食：让身体“轻装上阵”
中医认为“脾胃为后天之本”，过度饮食会加重脾胃负担，导致痰湿堆积。轻断食通过阶段性减少热量摄入，帮助身体清理“宿便”和“痰湿”，恢复代谢平衡。
现代研究也证实，轻断食可改善胰岛素抵抗、降低炎症因子，甚至激活细胞自噬功能，让身体更年轻。
推荐方案：
5+2轻断食：每周2天（如周一、周四）只摄入500-600大卡，其余5天正常。
16:8轻断食：每天16小时空腹，8小时内吃完三餐，适合上班族。
避免极端节食，女性每日热量不低于1200大卡，男性不低于1500大卡。
断食日多吃高蛋白、低GI蔬菜，戒糖戒精制碳水。
记住：
管住嘴：早餐7-9点养胃，午餐11-13点助消化，让脾胃更高效。
迈开腿：下午3-5点练八段锦，以柔克刚甩掉脂肪。
修身养心：压力大时按按太冲穴，排除焦虑。
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