北京市减脂训练营
参加减肥减脂课程可以帮助你先确定你自己的体重和各方面的指标，而且还会帮助你找到适合你的情况的训练和运动，而且还会帮助你选择相应的鞋子和制定具体的目标，还会帮助你规划健康的饮食和营养搭配，会帮你节省很多时间。
01
节食减肥会出现什么不良症状？减肥体重减得好慢是什么原因？肚子肥胖是什么原因？
02
如何进行饮食减肥？手臂粗怎么减呢？什么方法减肥不会反弹？怎样减肥比较快呢？
减肥减脂知识介绍
1、减脂的原理。物质不灭定律，在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物质形式。脂肪这种物质的来去也不能例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。
2、基础代谢原理。基础代谢率（BMR）是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量较多的一项，人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65%-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
名称1：体能循环、狂暴燃脂、美国体适能
斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。
名称2：动感单车、泵感器械、腹肌撕裂者
激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
名称3：“肩”不可摧、“背”水一战
“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。
“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
名称4：活力药球、VIPR能量桶
WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。
Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
名称5：LES MILLS激情莱美
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。
名称6：泳池课程、搏击体能、激情鼓槌
HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。
激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。
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通过个人数据分析肥胖成因，多元课程教练指导
营养管理
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营养师根据训练方案，均衡营养全程跟进搭配
住宿环境
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整洁温馨住宿管理模式，配套生活老师服务
封闭管理
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一体化饮食住宿训练管理模式，提供塑形服务
如果身体过度肥胖那么就有可能会使得身体出现高血压，高血脂或者是糖尿病等疾病。而且身体过度肥胖会加重身体心脏和肾脏的负担，减少身体新陈代谢和血液循环的速度，这样不利于身体健康。如果是女性身体过度肥胖，那么会使得女性身材走样，从而影响女性的气质。所以在身体比较肥胖的时候是需要进行减肥的，这样才能够有利于身体健康。减肥可以帮助您在改善身体状况的过程中摆脱一些不健康的习惯，还可以养成良好的运动习惯，并逐渐对那些不健康的食物失去兴趣，这对他的身体健康很有好处。
龙梓煊
心理老师，香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
郑意频
运动教育顾问，宝岛中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、宝岛体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
近年来，随着生活水平的提高，人们对健康的需求也越来越高，减肥成为了许多人必须面对的问题。为了帮助人们减肥、塑身、提升健康水平，北京市推出了减脂训练营。
课程特色
1. 专业的团队：减脂训练营拥有一支专业的教练团队，他们经过专业训练、有着丰富的指导经验，可以为学员提供针对性的指导。
2. 个性化课程：减脂训练营根据每个学员的身体情况和减肥目标量身打造课程，让学员达到较好的效果，同时避免因课程不合适造成的身体损伤。
3. 互动性强：训练营通过各种互动环节等方式，增强学员之间的联系，激发学员的动力，提高课程效果。
课程目标
1. 帮助学员减肥、塑身、提升健康水平。
2. 增强学员的体质、增强免疫力。
3. 促进学员之间的交流，提高学员动力。
学习对象
1. 想要减肥、塑身的人员。
2. 想要提高健康水平的人员。
3. 对健身、健康有需求或者兴趣的人员。
课程内容
1. 体态评估：入训前进行体态评估，了解学员身体情况。
2. 饮食指导：根据学员的身体情况制定饮食计划。
3. 专业训练：针对学员身体情况制定运动方案，并进行指导。
4. 健康教育：学习健康知识，提高健康水平。
学习时长
每次课程时长约为1.5小时，总共学习期为2个月。
收费范围
训练营的收费范围为6000-8000元不等，收费根据学员身体情况和需求而定。
学习收获
1. 学会科学减肥、锻炼的方法，达到理想的减肥效果。
2. 增强体质，提升身体免疫力。
3. 在训练中结识新朋友，获取共同成长的机会。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服，预约免费体验课。相信通过减脂训练营的学习，你一定能够达到理想的减脂效果，塑造完美身材，提升健康水平。
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