健康：真的是吃得多，热量却更少？饮食界的新杀器！
你想要控制饮食瘦身 ，却又委屈不了自己的嘴，
每一次节食开始，都以痛苦的暴食而宣告失败。
其实节食是最不健康的减肥方式
关于饮食减肥，也可以玩出新花样
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不可否认
我们的大中国料理实在太色香味俱全
但是有研究发现，
精心烹调过的食物热量会变得更高！
在料理的过程中，高温会破坏部分营养素，
而且加入的各种调味料，都会使热量增加。
实验证明，熟食更易被吸收
尤其上班族大多过着方便快捷的日子，
平时不知不觉会加快进食速度，
当大脑发出停止进食信号时，
往往已经吃了过多的食物。
这时摄入的热量是平时的双倍！
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还记得上面提到的饮食减肥新花样吗？
现在揭晓咯~
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生食减肥法
我们之所以长胖是因为日常饮食中摄入的热量高于我们身体需要的热量，如果不及时消耗掉，它们就会囤积在身体里形成脂肪。
生食在所有减肥的食品当中，是最理想、最优秀的方式。生食不仅使人变得健康，还能获得减肥效果。
生食具有以下特点
1、生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
2、生食是全谷食，谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等，植物纤维相当丰富，进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水，植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿的感觉。
生食，是最有效的低热量高营养减肥方式
但也有美食爱好者挥挥手说：
╮(╯▽╰)╭生食太单调了呐~
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
Please开动大脑
善用小技巧改善口感嘛。
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1
最常见的就是果蔬沙拉
但是加了千岛酱、沙拉酱之类，
这两种酱料的热量都相当高，
完全违背生食主义！
2
第二种是--榨汁
像一些绿叶蔬菜生吃可能会食之无味，
你便可以将它与水果一起榨汁，
利用水果的甜度来中和一些蔬菜中的涩感，
这样不增加丁点热量的同时，
也方便你下肚啦。
生食含有大量的纤维和营养成分，
对身体不会产生负担。
但是刚开始尝试的人可能会不习惯特有的腥味，
这需要用有机生食组合过的，
口感较好！因此容易实施。
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