每天说一种蔬菜：茄子的营养价值
每天说一种蔬菜：茄子的营养价值
食物收集者
2024-05-25 22:08 杭州 | 追寻温饱年代采集食物追寻完满年代采食知识
茄子是一种低热量、高营养价值的蔬菜，营养成分有碳水化合物、维生素、矿物质等。具体分析如下：
1.碳水化合物：茄子的主要成分是碳水化合物，每100克茄子中含有4.8克碳水化合物。
2.维生素：茄子含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B6和叶酸。每100克茄子中，维生素C含量约为2.2毫克，维生素K含量约为3.5微克，维生素B6含量约为0.1毫克，叶酸含量约为22微克。
3.矿物质：茄子富含钾、镁、锰、铜等矿物质。每100克茄子中，钾含量约为229毫克，镁含量约为14毫克，锰含量约为0.2毫克，铜含量约为0.1毫克。
除以上相对常见营养成分外，还有其他营养成分，如植物化合物、维生素P、维生素E。因此，茄子是一种营养丰富、味道鲜美、健康的食品，可以作为日常饮食中必不可少的蔬菜之一。
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