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超重人群的科学减重:体重管理门诊的出现与应用

01门诊概况和重要性

> 设立背景

体重问题困扰着许多人,而科学减重更是成为了众多超重人群的迫切需求。 体重管理门诊为超重人群提供个性化减重方案,国家卫健委推进此类门诊,并标志着从“治疗为中心”向“健康为中心”的转变。如今,体重管理门诊应运而生,为这些人群提供了一个全新的解决方案。在这里,专业的医生团队将根据每个人的具体情况,制定个性化的减重方案,帮助患者实现健康、有效的减重目标。体重管理门诊的设立,无疑为超重人群带来了福音,让他们能够更加轻松地走向科学减重的道路。3月9日,国家卫生健康委员会主任雷海潮在民生主题记者会上宣布,将进一步推进“体重管理年”活动,鼓励医疗卫生机构设立体重管理门诊。长子县人民医院积极响应这一号召,于2025年3月17日正式成立了体重管理门诊,为超重和肥胖患者提供全方位、个性化的高效科学诊疗服务。该门诊的开设,标志着医疗服务从“治疗为中心”向“健康为中心”的转变。

> 服务对象

该门诊服务于慢性病患者、超重儿童青少年、希望生育的肥胖女性及追求身材管理的人群。门诊位于医院门诊二楼西区9号诊室,每周一、周四全天开放。体重异常与多种慢性疾病如糖尿病、高血压等密切相关,甚至可能增加某些肿瘤的风险。因此,体重管理显得尤为重要。在减重过程中,“三分靠动,七分靠吃”是众所周知的原理。然而,许多人往往难以坚持或盲目减重,导致身体误入应激状态,体重不减反增,甚至引发身体机能紊乱。因此,专业的体重管理门诊成为科学减重的关键。

02减重策略和方法

> 饮食控制

在体重管理过程中, 饮食管理是减重的关键。对于肥胖者,建议每日能量摄入降低30%~50%,或减少500~1000千卡,或采用限能量平衡膳食,其中男性每日推荐摄入1200~1500千卡,女性则为1000~1200千卡。在确保总能量摄入合理的基础上,应追求食物的多样化与平衡。一日三餐的能量分配推荐为早中晚三餐供能比为3∶4∶3。建议主食以全谷物为主,至少占据谷物摄入量的一半,同时增加粗粮摄入并减少精米和白面的比例。此外,新鲜蔬菜和水果的摄入量应充足,且品种要多样化,但需减少高糖水果和高淀粉蔬菜的摄入。动物性食物方面,应优先选择低脂肪的食材,例如瘦肉、去皮鸡胸肉以及鱼虾等。同时,建议选择低脂或脱脂奶制品。

> 运动建议

在减重过程中, 建议肥胖者每周进行中低强度有氧运动和抗阻运动,以消耗足够能量并促进健康减重。减少久坐并适度增加身体活动量是至关重要的。对于肥胖患者来说,运动策略应主要以中低强度的有氧运动为主,辅以抗阻运动。建议每周进行150至300分钟的中等强度有氧运动,确保每周运动5至7天,至少隔日进行一次;同时,抗阻运动每周进行2至3天,隔日一次,每次持续10至20分钟。通过这样的运动计划,每周可消耗2000千卡及以上的能量。

> 心理调节

遵循科学减重原则,避免依赖减重药或减重手术等捷径。 建议保持积极心态,避免极端减肥方法,以健康饮食和运动为基础,为长期健康体重提供支持。要知道,健康饮食与规律运动才是科学减重的基石。此外,保持积极乐观的心态至关重要,它能帮助我们更合理地规划饮食与运动,同时也是我们享受生活的关键。减重至健康体重范围后,我们仍需保持多样化的饮食习惯,增加粗杂粮和蔬菜水果的摄入,适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉,并确保饮食清淡、少油、少盐、少糖。同时,维持适度的运动,避免暴饮暴食和情绪化进食,以保持健康体重。

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