运动第二、喝水第三，如何增加寿命？第一个很多人都难以控制
寿命，是现实生活中人们经常谈论的话题，尤其是在上了岁数的人群中，都想着如何度过晚年，每个人都想要成为长寿老人，可如何“增加”寿命呢？
据世界卫生组织的一项调查上发现，决定人的寿命，遗传、社会环境、医疗条件占一部分，能够占到60%的是生活习惯，其中运动可以排第二，喝水排第三，排在第一个的很多人都不知道。
良好的运动方式，可以帮助我们改善身体亚健康，在各项运动中，如跳绳、游泳、走路、跑步、快走等，几乎没有禁忌。特别是其中的走路，在生活中还被誉为是长寿的良药。
有很多关于它的说法，如“饭后走一走，活到九十九”、“每天走一走，胜过千万药”等说法。即便是对于老人，静止的生活也会使人长寿，反而应该学习生命在于运动的理念。
每个人根据自身情况可选择适合自己的运动，根据国内外运动协会的标准，建议成年人在一周之内至少做3天的运动，每天做30分钟有效的中等强度运动，可改善血压、血脂、血糖水平，对预防高血压、高血脂、糖尿病、痛风、心脑血管疾病等都有利。
第三是喝水，水是生命之源，我们每个人都离不开水。并且，水在人体中的构造有70%~80%都是水分，不仅能够维持身体健康，还具有促进新陈代谢、维持正常生理功能等作用。
尤其是在夏季，气温高湿度大，和其他季节相比，机体消耗的水分、能量大，如果不及时补充水分，人在缺水的情况下，还会出现烦躁、全身无力、血压下降、皮肤干燥、体温升高的现象，严重的还可能会诱发脱水症，在夏天极易出现中暑。
所以，水是机体不可缺少的来源，健康成年人的标准是每天每人喝1500ml~1700ml的水，在大量出汗、长期处于高负荷的工作下，每天饮水量可增加到2L左右。
而排在第一的是需要大家保持良好的心理情绪，积极乐观的态度，不仅会给生活添加更多的色彩，带动身边的人，在有慢性疾病的基础下，还对病情恢复、稳定血压有利。
饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！
如果长期保持消极的情绪，会影响生活的方方面面，如工作效率、家庭环境等等，还有一定的概率增加抑郁症的发生危险，希望大家都你能改善，良好的心态也是可以决定长寿的一部分。
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