练瑜伽能减肥吗能瘦腰吗
练瑜伽能减肥吗能瘦腰吗
2025-02-24 12:03:00
龚雨萍|主任医师中医内科上海中医药大学附属龙华医院三甲练瑜伽对于减肥和瘦腰的效果因人而异。对于部分人而言，练瑜伽能在一定程度上帮助减肥和瘦腰。瑜伽通过各种体式的伸展、扭转等动作，能增强身体柔韧性，锻炼核心肌群，提高身体代谢率，从而促进脂肪燃烧，达到减肥瘦腰的效果。但如果只是偶尔练习，且不注重饮食控制等方面，减肥瘦腰效果可能不明显。
若想通过瑜伽减肥瘦腰，要注意选择适合自己身体状况的体式，循序渐进练习，避免过度用力造成损伤。同时，要保持规律练习，每周至少3 - 4次，每次练习时间不少于30分钟。并且，合理饮食、充足睡眠等健康生活方式也必不可少。
无论练瑜伽的效果如何，都应关注自身身体感受，不要过度追求减肥瘦腰效果而忽视身体发出的信号。健康是一个综合性概念，不仅包括体型，还涉及身体机能、心理健康等多个方面，我们要以科学、理性和关爱的态度对待自己的身体。
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