瘦腰瑜伽帮你刮掉腰间脂肪 瑜伽动作
瘦腰瑜伽，刮掉腰间脂肪 养颜瑜伽操，小编推荐３套瘦腰瑜伽，针对腰间肥肉，每天坚持练，你就能迅速击退肚腩肉，恢复窈窕。
part 1
准备动作：
躺姿，右腿弯曲至胸前位置，双手抱住右膝盖，利用腰腹部力量让头部抬起，尽量与右膝接触。左右腿更换各重复5次1。 平躺地面，双腿并拢往天花板方向伸直，与地面成90度角2。 左腿伸直，右腿往头部方向伸展，双手抓住右膝，利用腰腹力量抬起头部。停留10秒，然后换边进行。
放松动作：
平躺，双腿并拢弯曲，收放在胸前位置，双手抱住膝盖，缓慢呼吸。
简易版本：
平躺地面，左腿伸直，右腿往天花板方向伸直，双手握住右膝，用力往头部方向伸展。
part 2
1、 坐姿，双腿往前伸直，两脚踝之间放一个小球，力量以夹稳小球为准，双臂往两边张开，与肩平行。
2、 上半身慢慢往右后方扭动，保持腿部位置不移动，停留5秒后回到原来姿势，换边进行。每边重复4次。
part 3
1、 坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，上半身微微抬起，双手臂弯曲，以前臂贴地支持上半身。
2、 双腿慢慢往胸前靠拢，脚尖绷紧，头部往前靠，直至额头贴住膝盖为止。
3、 头部回到原来位置，双腿伸直，与地面成45度角。然后再回到动作2。重复做8次。
以上内容仅供参考，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!
相关知识
瘦腰瑜伽帮你刮掉腰间脂肪瑜伽动作
瘦腰瑜伽帮你刮掉腰间脂肪 瑜伽动作
能够瘦腰的瑜伽方式 教你几招轻松刮掉腰间脂肪
帮你快速瘦腰的瑜伽动作减肥瑜伽
几个瑜伽动作帮你轻松甩掉腰部赘肉
哪些瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？
瑜伽瘦腰动作 快速甩掉水桶腰
赶走腰部脂肪的瑜伽动作瑜伽给你重塑迷人腰线
瑜伽动作帮你瘦腰塑形
什么瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰瑜伽动作让你苗条
网址: 瘦腰瑜伽帮你刮掉腰间脂肪 瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview1520441.html
