如何轻松瘦腰？每天把这些瑜伽体式练一遍，练就迷人小蛮腰！
在练习瑜伽的这条道路上要想自律真的很难，如果你从来都没有坚持，又怎么可能熬过那段煎熬的时光，又怎么可能会破茧成蝶，也同样不可能通过瑜伽而感受到内心的喜悦。其实瑜伽确实能够达到减肥瘦身的效果，但是这本身是一条漫长的道路，并不是说如此轻松就能够完成，要想让自己成为成功的人，拥有更好的瘦身效果，也必须要长时间的坚持。
有不少的人都会说，在气质里其实也隐藏着曾经练过的瑜伽，譬如小蛮腰里同样也可以隐藏着曾经练习过的瑜伽，你对瑜伽有多认真，自然也会留下很多的惊喜。下面的这一些瑜伽动作本身就应该坚持，不知不觉就能够达到瘦腰的效果，而这一些也必须要引起生活的重视。
风吹树式
这本身也就是模仿植物的一种站姿，看上去就好像是被风吹动而不断的摇摆，这种动作就能够有效减少背部的脂肪，如此就可以有效甩掉多余的赘肉，这就能够针对性的锻炼腰部，每天坚持练习自然就能够拥有小蛮腰，与此同时也具有舒展身心的作用。首先进入到山式站立，两手臂逐渐向上伸展，手臂带动着身体朝侧伸展，双腿必须要保持站直，保持3~5个呼吸。
侧板抬腰式
这也是一个非常容易出错的动作，在做这一个动作时总是会不自觉地往上抬起，这也是能够针对锻炼腰部，也应该保持手臂伸直，尽量不要弓背，把所有的注意力都集中在腰部，让腰部反复的上升和下沉，最好每一次练习坚持1~2分钟。首先进入到斜板式，大腿两侧朝着内侧夹紧，臀部保持内收，头顶向前延伸，肩胛骨向上推展，整个身体向右打开，侧腰腹逐渐的启动，坚持1~2分钟。
坐立指南针式
这种动作还有侧卧，还有站立，这些动作相对来说比较容易，但是一定要注意，往上抬起的腿，如果没有办法伸直，就应该尽可能地保持拉伸。首先进入到坐立山式，两只手放在身体的两侧，然后弯曲右膝，脚跟可以放在会阴处，两只手将左小腿向后拉伸。用左手支撑在地面上，左手朝着左侧伸直，用5根手指支撑在地面上，左腿尽可能往上伸直，可以感受侧腰的拉伸，胸腔也应该朝着右侧翻转向上，保持呼吸的顺畅。
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