拉伸，缓解腰部疼痛，这1整个序列的瑜伽配合要收藏
拉伸，缓解腰部疼痛，这1整个序列的瑜伽配合要收藏
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腰部疼痛的问题很多人都有，但是许多人并不是特别的重视。在练习瑜伽的时候也是根据不同的体式，简单的搭配。正确的体式搭配，事半功倍。错误的搭配，让你练习的瑜伽效果微乎其微。
三角扭转
三角扭转式是瑜伽练习中最常见的一种扭转身体的体式，这个体式是为了扭动腰部身体，锻炼脊柱。这个动作在通过扭转的过程中促使身体腿部韧带得到拉伸，让腿部变得更加修长，这个动作是很多女性都会去练习的一个动作。
骆驼式
骆驼式其实是后弯动作中的一种，这个动作要求练习者在练习的过程当中，一定要注意腰部后弯，否则这一个动作将会做得不够完美。这一个动作首先会锻炼腰部，然后会帮助人锻炼身体腰部脊椎，缓解一些腰椎疾病等问题的存在。
全莲花坐手肘倒立
全莲花式手肘倒立是一个比较高难度的动作，因为它要求手和脚都必须一起运动才可以将这一个动作进行完善。这一个动作结合了全莲花坐式和手倒立式，原本这两个动作都是相对于较难的动作，结合起来以后难度就更大了。
蝎子式
通过练习蝎子式可以让人们的身体腰部到锻炼，加强腰部脊椎的练习，锻炼腰部的柔韧性。这一个动作的练习是对腰部柔韧性以及脊柱的最好考验，如果在练习的过程中感觉到腰部疼痛，这就说明脊柱还需要加强锻炼。
桥式
桥式是我们在瑜伽练习过程中，类似于轮式的一个动作，这个动作会比较难一些，我们在练习的时候应该注意，每一个动作都要缓缓的进行不能过于着急，尤其是在后弯的时候，如果感觉到腰部有疼痛的情况必须马上停止，否则可能会出现一些意想不到的后果。而且每一个动作的做之前必须要保持身体平衡，这样我们既能够保证身体的安全，又能够将动作做得完美。
轮式
轮式是后弯中的一个动作，他需要将身体部位做成一个类似于车轮状的动作。这个动作迅速起来比较简单，但是做起来的时候会非常考验腰部后弯的能力。
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