♀️缓解腰酸背痛瑜伽序列
♀️缓解腰酸背痛瑜伽序列
想要缓解腰酸背痛？来试试这个瑜伽序列吧！
适合人群：宝妈、办公室久坐族、无运动基础者
原理：通过灵活脊柱、建立腰腹核心力量，拉伸松解腰部肌肉，创造椎间盘空间，从而缓解腰肌劳损和久坐引起的腰疼。
♀️每个动作保持5-8个呼吸，整套序列约20分钟。
高弓步延展脊柱、髂腰肌伸展，特别适合上班族久坐人群，快来试试吧！
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